https://static.sayidaty.net/inline-i...ZK7fPvUE4brpUM
الحليب غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال

تتعدد فوائد الحليب للأطفال بدءاً من الحفاظ على صحة العظام، وحتى دعم النمو والتطور بشكل عام، لذا لكي يتمكن طفلك من الحصول على أقصى قدر من الفوائد، تحتاج الأمهات إلى اختيار أنواع الحليب الذي لا يحتوي على الكثير من السكر، ولكنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال؛ على سبيل المثال فيتامين د والبروتين والكالسيوم والفوسفور.

وبصرف النظر عن ذلك، انتبهي أيضاً إلى كمية الحليب التي يتناولها طفلك، فبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 9 سنوات، تبلغ الكمية الموصَى بها من الحليب حوالي كوبين يومياً.
عصير الفواكه

عصير الفاكهة مفيد أيضاً للأطفال؛ لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك الصغير، وفي المقابل، عليك أيضاً الانتباه إلى نوع وكمية العصير التي يتناولها الطفل، ويجب أن يكون مصنوعاً من 100% من الفاكهة، بدون سكر مضاف، ويجب تجنب تقديم العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر؛ لأنها يمكن أن تزيد من خطر إصابة طفلك بتسوس الأسنان والسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-6 سنوات، يوصَى بألا يزيد تناول العصير على كوب واحد يومياً، وفي الوقت نفسه، بالنسبة للأطفال الذين تصل أعمارهم حتى 7 سنوات، فإن الحد الأقصى لتناول العصير هو كوبان يومياً.
عصير الخضروات

يعد عصير الخضار أيضاً من المشروبات الصحية التي يجب تقديمها للأطفال، فهو غني بمصادر الفيتامينات والمعادن والألياف، ويمكنك استخدام الخضروات ذات المذاق المحايد مثل الجزر أو السبانخ أو البنجر أو الطماطم، ويمكن أيضاً إضافة القليل من الفاكهة مثل الفراولة والموز لجعلها أكثر حلاوة.

https://static.sayidaty.net/2025-02/...iJyfh1nLZ1qXsU
يساعد ماء جوز الهند على تعويض السوائل المفقودة في الجسم - الصورة من موقع AdobeStock

على الرغم من احتواء جوز الهند على السكر، إلا أن ماء جوز الهند لا يزال مفيداً للأطفال، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك؛ مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، ويعد مصدراً غنياً بفيتامين سي للأطفال.

يمكن أن يكون ماء جوز الهند أيضاً الخيار الصحيح لتعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة عندما يعاني الطفل من بعض مشاكل الهضم؛ مثل الإسهال أو القيء، ويمكن أن يكون ماء جوز الهند أيضاً الخيار الصحيح للطفل الذي يمارس التمارين الرياضية، لتجنب خطر الإصابة بالجفاف.

هناك عدة أنواع من شاي الأعشاب التي تعد آمنة وصحية لتقديمها للأطفال، مثل شاي البابونج وشاي النعناع وعشبة الليمون، وتحتوي بعض أنواع الشاي على الكافيين، وتقدم العديد من الفوائد الصحية المختلفة للطفل؛ مثل التغلب على الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي وأعراض التوتر والقلق لدى طفلك.

عليك أن تتذكري أنه على الرغم من أن المشروبات السابقة آمنة بشكل عام للأطفال، إلا أنه لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب فيما يتعلق بإعطائها لأطفالك، خاصة إذا كان طفلك يعاني من ظروف صحية معينة.