منتديات احساس ناي

منتديات احساس ناي (https://www.e72sas.com/vb/index.php)
-   ›التُفَآحِ الأخضَرُ! (https://www.e72sas.com/vb/forumdisplay.php?f=39)
-   -   الأطعمة الغنية بـفيتامين أ (https://www.e72sas.com/vb/showthread.php?t=31427)

حكاية ناي ♔ 05-14-2023 09:02 PM
الأطعمة الغنية بـفيتامين أ
 
يُعرف فيتامين أ بـ (Vitamin A) ويتضمن:
  • الكبد
  • زيت السمك.
  • الحليب وما أُشتق منه.
  • البرتقال
  • الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي
  • البيض.
يلعب فيتامين أ دورًا هـامًا للجسم حيث يعمل على:
  • إطلاق الحديد الذي يُخزنه الجسم.
  • الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من الجسم.
  • الحفاظ على الرؤية.
  • المُساعدة على نمو العظام.
  • الحفاظ على سلامة الجهز المناعي.
تُعرف صبغة البيتا كاروتين باسم (beta-carotene)، وهي عبارة عن عن صبغة حمراء أو برتقالية توجد في النباتات والفواكه ويُمكنها التحول إلى فيتامين أ داخل الجسم.
يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ مثل:
  • الجزر.
  • البطاطا الحلوة.
  • السبانخ.
  • اللفت.
  • القرع.
  • الفلفل الأحمر.
  • الشمام.
  • المشمش.
  • البرتقال.
  • الخوخ.
وفيما يلي عددًا من الأطعمة الغنية بفيتامين أ والسهل الحصول عليها [1]

بلسم الروح 05-14-2023 09:05 PM
سلمت يداك ..
ودائما في إنتظار جديدك
لاخلاولاعدم


الساعة الآن 04:20 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.