يعتبر سمك الكنعد من أكثر الأسماك الغنية بالبروتين.
كما تحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين d وأنواع فيتامين b مثل b2، b3، b1، b6 وb12.
من فوائد أسماك الكنعد أو الديراك أو الخباط احتوائه على معادن كثيرة مثل النحاس، اليود، الحديد والسيلينيوم.
يعتبر الكنعد من الأسماك الزيتية، لذلك فهي غنية بالأوميغا3 والدهون المفيدة لتعزيز صحة القلب والمخ.
حوالي 1.360 جراماً من سمك الديراك أو الخباط كما هو معروف في السعودية على 1000 مليجرام من أوميجا 3، التي تحاري وتكافح التهابات الجسم.
77% من نسبة الدهون في أسماك الماكريل أو الكنعد هي دهون غير مشبعة.
من فوائد هذا النوع من الأسماك أيضاً هو أنه مفيد للحميات الغذائية، لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة.
من فوائده أيضاً تخفيض ضغط الدم المرتفع، نتيجة لتخفيف الجهد على عضلة القلب في ضخ الدم.
كما أن الكنعد لا يرفع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي لا تتأثر شرايين القلب.
تقوية العظام لاحتوائه على فيتامين د الذي يقي الجسم من التعرض للكسور، كما أنه يحافظ على معدل كثافة العظام بفضل احتوائه على عناصر النحاس والسيلينيوم