09-05-2023, 01:19 PM
|
|
|
|
|
SMS ~
[
+
]
|
|
|
|
|
المشي أثناء الحمل
إذا كنت لا تمارسين الرياضة قبل الحمل فإن المشي طريقة رائعة لبدء التمرين، لأنه ذو كثافة ضئيلة إلى حد كبير خاصة بالمقارنة مع الركض أو الجري ويمكنك المشي طوال كل فصل من فصول الحمل، لكن مدة المشي والمسافة التي تقطعيها تعتد على مدى لياقتك البدنية قبل الحمل، ولتحديد المسافة التي يجب أن تمشي فيها أثناء الحمل يجب أن تحددي مستوى لياقتك الحالي:
|
|