ينصح الأطباء مرضى ارتفاع الدم بالالتزام بأداء نشاط بدني معتدل الشدة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على أقل تقدير، وإذا كان المريض يمارس نشاطًا مكثفًا من التمارين الهوائية القوية فإن عليه ممارسة ما لا يقل عن 75 دقيقة أسبوعيًا من الأنشطة البدنية المكثفة.

بالإضافة للمداومة على التمارين المقوية للعضلات بحد أدنى يومين في الأسبوع إذا لم يكن هناك موانع صحية، يرجع ذلك لأهمية التمارين الرياضية وتأثيرها المباشر على إدراة مستويات ضغط الدم، تفيد نصائح الأطباء بشكل عام أن عليك الجلوس أقل، وممارسة النشاط البدني أكثر