ختلف كمية الشاي الأخضر اللازمة لإنقاص الوزن بسرعة من شخص لآخر. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن شرب 2 أو 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

يمكن شرب الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم، لكن من الأفضل تجنب شربه على معدة فارغة لأنه قد يسبب الحموضة وكذلك تجنب شربه قبل النوم مباشرة لأنه قد يسبب الأرق. يفضل شرب الشاي الأخضر في الصباح لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، أو في فترة ما بعد الظهر كوسيلة للانتعاش في منتصف النهار.

أفضل طريقة لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن هي تناوله بدون أي مواد تحلية مثل السكر أو العسل. يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو القليل من أوراق النعناع لتعزيز النكهة. ومن الأفضل أيضًا تناول الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبات للمساعدة في عملية الهضم.