بين 45% إلى 65% من مجموع السعرات الحراريّة يوميًا.
أوصت الكثير من الدراسات وآخر ما توصلت إليه أنَّ النسبة الأمثل والتي يحتاجها الجسم من الكارب يوميًا تتراوح ما بين 45% إلى 65% من سعراتك الحراريّة اليومية المُستهلكة.
على سبيل المثال إذا استهلكت 2000 سعر حراري يوميًا فلا بد أن تقع نسبة السعرات الحراريّة من الكارب ما بين 900 إلى 1300، وبقسمة تلك السعرات على 4 سنجد ما يجب الحصول عليه من الكارب ما بين 225 إلى 325 جرامًا يوميًا