. عصير الليمون والعسل
مزيج عصير الليمون والعسل يخفف البلغم
مزيج عصير الليمون والعسل كلاهما غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، وكلاهما يساعد في تقليل الالتهاب ويخفف من السعال ويسرع عملية الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعسل أن يرطب الحلق ويقلل من تهيج الأنسجة؛ ما يساهم في تخفيف البلغم.
2. عصير البرتقال والأناناس والجرجير

عصير البرتقال والأناناس والجرجير؛ كلها غني بفيتامين "سي" وفيتامين "أ" والحديد والبوتاسيوم والبروميلين. تحتوي هذه المواد على مضادات للالتهابات وللأكسدة، التي تساعد على التخلص من البلغم وتقوية جهاز المناعة لتسريع الشفاء من نزلات البرد الإنفلونزا.
3. شاي بالنعناع

شاي النعناع غني بالمنثول، وهو زيت أساسي يمكن أن يحسن ظهور أعراض مثل السعال والبلغم وسيلان الأنف وانسداد الأنف والصداع، يحتوي هذا الشاي أيضاً على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ومضادة للالتهابات، تساعد الجسم على مقاومة الجسم للأمراض والتعافي بشكل أسرع.