وهو من أهم الأنشطة الحيوية التي يحتاجها الجسم؛ لتساعده على بداية اليوم بكل نشاط وحيوية، كما أن النوم المبكر يعزز الصحة، ويساعد على نمو الأطفال بشكل صحي وآمن.
يحمي الطفل من التعرض لتشوهات العضلات، حيث إنه يساعد على الاسترخاء وتقوية العضلات، ولقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم متفوقون دراسياً.
يعمل على تعزيز الحالة النفسية للطفل، والمساعدة على تحسين المزاج العام والشعور بالسعادة، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، ويعزز صحة الجهاز المناعي، ويقوي البصر ويعزز صحة العيون.
ينشط الجسم ويعطيه القوة والحيوية، ويحد من الشعور بالتوتر والعصبية، كما يحافظ على صحة القلب، ويحميه من الجلطات والأزمات القلبية.