حمية ارتفاع ضغط الدم

بعض الناس يقوموا باتّباع حمية غذائية تكون صحية , تشمل هذه الحمية ما يلي :

التقليل من تناول الملح.
الابتعاد عن شرب الكحول.
تناول الخضروات و الفواكه بكثرة و التقليل من تناول الدهون , تشمل الأطعمة الموصى بها ما يلي :
تناول حبوب كاملة و أطعمة غنية بالألياف.
تناول الفواكه و الخضروات بكثرة.
تناول البقوليات و المكسرات.
تناول مرتين بالأسبوع الأسماك التي تكون غنية بعنصر أوميغا 3.
تناول زيت الزيتون مع الطعام.
عند تناول الأسماك و الدجاج يجب أن يكونوا منزوعين من الجلد.
تناول منتجات الألبان التي تكون قليلة الدسم.
يجب الابتعاد عن تناول الدهون المتحولة و الزيوت النباتية المهدرجة و الدهون الحيوانية.
إدارة وزن الجسم : إن الزيادة في وزن الجسم تساعد على ارتفاع في ضغط الدم.

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز

اسعدني حضوركم