علاج ارتفاع ضغط الدم بالتمارين الرياضية - منتديات احساس ناي

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ فَعِاليَآت احساس ناي ) ~
                             


عدد مرات النقر : 320
عدد  مرات الظهور : 7,071,112
عدد مرات النقر : 300
عدد  مرات الظهور : 7,071,109
عدد مرات النقر : 196
عدد  مرات الظهور : 7,071,148
عدد مرات النقر : 166
عدد  مرات الظهور : 7,071,148
عدد مرات النقر : 185
عدد  مرات الظهور : 7,071,148

عدد مرات النقر : 8
عدد  مرات الظهور : 589,267

عدد مرات النقر : 16
عدد  مرات الظهور : 583,856

عدد مرات النقر : 10
عدد  مرات الظهور : 584,380
العودة   منتديات احساس ناي > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ›التُفَآحِ الأخضَرُ!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-26-2022, 09:12 AM
حكاية ناي ♔ متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لولا سعة الأمل لضاقت بنا الحياة
اللهم أيام كما نُحب و نتمنى ..♥️
Awards Showcase
 
 عضويتي » 16
 جيت فيذا » Sep 2022
 آخر حضور » يوم أمس (06:17 PM)
آبدآعاتي » 3,698,462
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » حكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة : 2099
الاعجابات المُرسلة » 745
مَزآجِي   :  08
?? ??? ~
لولا سعة الأمل لضاقت بنا الحياة
اللهم أيام كما نُحب و نتمنى ..♥️
?? ??? ~
MMS ~
 آوسِمتي »
 
افتراضي علاج ارتفاع ضغط الدم بالتمارين الرياضية

Facebook Twitter




مشكلة ارتفاع ضغط الدم هي أحد المشاكل الكبيرة التي تواجه الكثير من الناس، وهو من أكثر الأمراض المنتشرة في جميع أنحاء العالم، وقد لا تظهر أعراض ذلك المرض على كثير من الناس إلا في مراحل متأخرة بعض حدوث مشاكل أخرى في الجسم.
بالرغم من أن العلاج المبكر لهذا المرض يعتبر من الأمور الحيوية قبل تعرض الجسم للعديد من المشاكل الضارة من تأخر اكتشاف المرض
علاج مرض ضغط الدم
أن علاج مشكلة ضغط الدم يختلف من شخص إلى أخر بحسب حالة المريض وبحسب اتباع بعض العادات السيئة لكل مريض، فيتوقف العلاج على عدة عوامل منها:
1-التخلص من الوزن الزائد.
2-الإقلاع عن التدخين والكحوليات بشكل نهائي.
3- الابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان.
4- الاقلال من الأدوية إلا بوصف الطبيب.
5- ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد الجسم في عملية تنظيم ضغط الدم.
علاج ضغط الدم عن طريق التمارين الرياضية
هناك بعض أنواع من التمارين الرياضية تقوم بمساعدة الجسم على ضبط ضغط الدم والتخلص من ضغط الدم الزائد ومن هذه التمارين
تمارين الأيروبيك وهي نوع من تمارين اللياقة البدنية التي تمارس من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لأنها تعمل على تخفيف التوتر العصبي بشكل كبير، كما أنها تعمل على إنقاص الوزن الزائد بسرعة، وبذلك فهي أحد التمارين التي تساعد الجسم من التخلص من ضغط الدم المرتفع.
كما أن تمارين الأيروبيك يعمل على إمداد الجسم بالطاقة والنشاط اللازم له للممارسة نشاطه، كما أنه يقوي الجهاز المناعي لدى الإنسان وتحسن من حالة العضلات في الجسم وكذلك حالة العظام وتجعل الجسم به مرونة وطاقة متجددة وتحسن من المظهر الخارجي للجسم بشكل عام.
هناك بعض التمارين التي تحسن من أداء الجسم بشكل عام مثل تمارين المشي والسباحة وركوب الدراجة فهذه التمارين تعمل على تحسين الدورة الدموية للجسم بشكل عام.
يجب أن يتم ممارسة التمارين مدة لا تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع وذلك حتى يعتاد الجسم على ممارسة التمارين والتخلص من الخمول والكسل.
نصائح قبل البدء في اتباع التمارين الرياضية
لابد قبل البدء في أي نشاط رياضي أو عمل تمارين رياضية أن نستشير الطبيب بمن هم أكبر من أربعين عام، وذلك يتطلب عمل رسك قلب لأن الطبيب لابد أن يحدد لكل مريض المجهود اللازم له والذي يتحمله قلبه، وذلك لأن كل حالة تختلف عن الحالة الأخرى.
وقد يكون ممارسة التمارين الرياضية بشكل عشوائي وغير مدروس له أضرار أكثر من الفوائد، ولذلك لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية.
كما يجب الاهتمام بالنظام الغذائي في هذه المرحلة عن طريق تقليل نسبة الكولسترول في الأطعمة لأن زيادتها تعمل على مشاكل في القلب وتصلب الشرايين، وكذلك الإقلال من الأملاح في الطعام لأن ذلك غير مفيد لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
إذا كان مريض ضغط الدم يتناول أدوية الضغط لابد أن تكون تحت مراجعة الطبيب ليشرح لك التفاعلات الدوائية لك نوع دواء مع جسمك، لأن مثلًا هناك بعض أدوية ضغط الدم تكون موسعة للشرايين لذلك يجب أن تكون فترة الراحة في وسط التمارين فترة أطول من المعتاد ويجب أن يكون التمارين مع متخصص.
يجب تجنب التمارين التي لا تناسب الحالة المرضية لمريض ضغط الدم مثل رفع الأثقال أو التمارين التي تتطلب جهد إضافي أو تتطلب بذل عرق أكثر لأن مريض ضغط الدم قد لا يتحمل مثل هذه النوعية من التمارين.
يجب التوقف عن ممارسة أي تمارين إذا شعر المريض بأي تعب مثل الغثيان أو الصداع أو الارهاق ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة




رد مع اقتباس
قديم 12-26-2022, 09:14 AM   #2


الصورة الرمزية احساس

 
 عضويتي » 61
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » 10-28-2024 (06:08 PM)
آبدآعاتي » 282,806
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » احساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond reputeاحساس has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 89
الاعجابات المُرسلة » 169
مَزآجِي   :
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

احساس متواجد حالياً

افتراضي



رسمت لنا للآبدآع صورة تميزت ألوآنها
سلمت الانامل ويعطيك العافيه




رد مع اقتباس
قديم 12-27-2022, 07:03 PM   #3


الصورة الرمزية حكاية ناي ♔

 
 عضويتي » 16
 جيت فيذا » Sep 2022
 آخر حضور » يوم أمس (06:17 PM)
آبدآعاتي » 3,698,462
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » حكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 2099
الاعجابات المُرسلة » 745
مَزآجِي   :  08
sms ~
لولا سعة الأمل لضاقت بنا الحياة
اللهم أيام كما نُحب و نتمنى ..♥️
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

حكاية ناي ♔ متواجد حالياً

افتراضي



اسعدني حضوركم




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول الأفوكادو و علاج ارتفاع ضغط الدم حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 2 12-27-2022 07:03 PM
فوائد زيت النيرولي في علاج ارتفاع ضغط الدم حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 2 12-26-2022 09:08 AM
فوائد الحجامة في علاج ارتفاع ضغط الدم حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 2 12-23-2022 07:49 PM
فوائد الحبة السوداء في علاج ارتفاع ضغط الدم حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 2 12-23-2022 07:47 PM
علاج ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 2 12-23-2022 07:47 PM


الساعة الآن 03:30 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.