الأطعمة الغنية بالحديد أثناء الحمل

بالاضافة لحبوب الحديد يجب على المرأة الحامل تناول أطعمة مغذية تحتوي على عنصر الحديد مثل:

اللحوم والأسماك والبيض ، اللحوم بما في ذلك اللحم البقري والدجاج والكبد من أغنى مصادر الحديد في الطعام.
المأكولات البحرية مثل الجمبري والتونة والمحار والأسماك الأخرى هي أيضًا مصادر غذائية غنية بالحديد.
تعد الخضروات مثل السبانخ واللفت والقرنبيط والبطاطا الحلوة والفاصوليا وبذور اليقطين والبازلاء مصادر غنية بالحديد. ويمكن للأطعمة التي تحتوي على فيتامين c مثل الحمضيات أن تزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز