تدلي الجفون أمر شائع عند النساء والرجال ولكنه يشغل النساء أكثر ويبدأون بالبحث عن تمارين وطرق حتى يستطيعون من خلالها رفع الجفون المتدلية، وعلى الأغلب لا يفضل الأشخاص اللجوء إلى الجراحة ولكن يفضلون تمارين يومية ومن أفضل هذه التمارين اليومية:
تمارين تدليك الجفون
عند تنشيط الدورة الدموية في أي منطقة من الجسم مثل ممارسة الرياضة يكون الجسم بصحة أفضل ويمكن أن نفعل ذلك في الجفون أيضًا عن طريق تدليك الجفون بحركات بسيطة وبلطف حتى يزيد نشاط الدورة الدموية في الجفون وبالتالي يحدث الاستجابات العصبية في الجفون وهذا يجعل العضلات أكثر مرونة وليونة ولا يحدث تدلي الجفون.
تمارين تحفيز عضلات الجفن
التدليك وتحفيز الجفون يساعد كثير في تقليل من تدلي الجفون ويساعد التمرين المركز على الجفن مباشرةً في تحفيز العضلة العلوية من الجفن وشد الجلد ومن الممكن استخدام الطرق البسيطة مثل فرشاة الأسنان الكهربائية فهي تعطي ذبذبات تقوم بتدليك وتحريك الجفن، ويُفضل فعل هذا التمرين يوميًا صباحًا لمدة ثلاث إلى خمسة دقائق.
تمرين المقاومة
أثبتت أغلب الدراسات أن تمارين الجفون تحسن من تدلي الجفون مع تقدم السن فيمكن التمارين بطريقة بسيطة وهي رفع الحاجبين ووضع إصبع تحتها وتكرار هذا لعدة دقائق وهذا التمرين يتم فعله يوميًا.
تمرين العين Trataka yogic
هذا النوع من التمارين تابع لنظام اليوجا Trataka yogic وهذه التمارين مصممة للحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية وهذا التمارين مفيدة جدًا نظرًا لأن حركة العين مرتبطة دائماً بحركة الجفن، والطريقة بسيطة وهي عن طريق تثبيت العين والنظر على شيء أمامك وذلك لفترة طويلة وسوف تشعر أن عضلات العين والجفن كأنها تتمرن
تمارين فعالة لرفع الجفون
العرض العادي
