الأطعمة الغنية بـفيتامين ج

يُعرف فيتامين ج بـ (Vitamin C) ويتضمن:

• الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون واليوسفي والتفاح والعنب.
• الخضروات ذات الأوراق الداكنة حيث تكون غنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية.
• الفلفل.
• البطيخ.
• الفراولة.

لذلك يُنصح بـ :

• البدأ في إعداد العصائر والاسموذي (Smoothie) الغني بفيتامين ج وإلحاقها بالإطعمة الغنية بالحديد للعمل على زيادة الامتصاص.
• إلحاق الخضروات الورقية الغنية بفيتامين ج بالوجبات الأساسية.

وفيما يلي عددًا من الأطعمة الغنية بفيتامين ج والسهل الحصول عليها