تسريع التئام العظام

تناول المكملات الغذائية.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
الحد من تناول الملح والكافيين والمشروبات المحلاة والصودا.
التمارين الرياضية المعتدلة.

فيما يلي مجموعة من العادات الصحية التي تساعد في عملية تسريع التئام العظم:

تناول المكملات الغذائية: تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمكملات التي تحتوي على فيتامين c وd وk على إصلاح العظام التالفة وشفاء الكسور بشكل أسرع.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن: من عوامل تعافي الكسور بشكل أفضل اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن، ومن الناحية المثالية وبشكل عام اتباع نظام صحي غني بالفواكه والخضراوات ومصادر البروتين العالي كاللحم والبيض من الأمور الضرورية للحصول على جسم سليم.

الحد من تناول الملح والكافيين والمشروبات المحلاة والصودا: وذلك لأن الصوديوم والكولا والمشروبات السكرية تحرم العظام من الكالسيوم مما يبطئ عملية تعافي الكسور، والكافيين يمنع امتصاص الكالسيوم، كما تحتوي الكحول والمواد الموجودة بالسجائر على مواد كيميائية تؤدي لتغير تدفق الدم وتمنع العظام من الاستفادة من العناصر الغذائية التي تساعدها على التعافي.

التمارين الرياضية المعتدلة: بالرغم من دورها الكبير في شفاء الكسور وسلامة الجسم تعتبر التمارين الرياضية وخاصة تمارين التحميل والحركة مثل السباحة من الأمور التي تنعكس سلبا على عملية جبر الكسور لذلك يجب استشارة الطبيب والمختص عند مزاولة هذه التمرينات