الممنوعات وقت النفاس

الإفراط في تناول الكافيين.
الابتعاد عن ممارسة العلاقة الجنسية.
تجنب القيام بالأنشطة البدنية المجهدة.
عدم قيادة السيارة.
عدم ممارسة الرياضة عالية الكثافة.
تجنب القيام بحمية للتنحيف.
الامتناع عن التدخين أو التعرض له.

الممنوعات وقت النفاس متعدده وتفرض مرحلة ما بعد الولادة على المرأة الالتزام في الامتناع عن ممارسة العديد من الأمور التي قد يؤدي القيام بها لحدوث بعض المضاعفات ذات التأثير السلبي على الأم والطفل معاً، وفيما يلي أهمها:

الإفراط في تناول الكافيين: تساهم مادة الكافيين في إدرار البول مما يؤدي إلى التخلص من السوائل في الجسم، لذلك يتوجب التوقف عن الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي عليها، مع زيادة شرب كمية المياه خصوصاً في حالة الرضاعة الطبيعية من أجل تكوين مخزون الحليب بشكل جيد.

الابتعاد عن ممارسة العلاقة الجنسية: يحتاج جسد المرأة بعد الولادة إلى الراحة كي يتعافى تماماً، لذلك يتوجب على الزوجين التوقف عن ممارسة العلاقة الحميمة لمدة تتراوح بين 4-6 أسابيع، وذلك تجنباً لانتقال أيّ عدوى للجسم، أو زيادة النزيف، أو حدوث تمزّق في الأنسجة الملتئمة.

تجنب القيام بالأنشطة البدنية المجهدة: يجب على المرأة خلال فترة بعد الولادة التوقف عن القيام بأيّة أنشطة بدنية مجهدة مثل تنظيف المنزل، أو رفع الأشياء الثقيلة، أو صعود السلالم بكثرة.

عدم قيادة السيارة: تتطلب قيادة السيارة بذل جهد أثناء اللجوء إلى القيام ببعض الحركات المفاجئة في الانعطاف نحو اليمين أو اليسار، أو خلال القيادة لوقت طويل، أو حتى في الانزعاج الذي يسببه حزام الأمان، لذلك يتوجب عدم القيادة إلى حين سماح الطبيب بذلك.

عدم ممارسة الرياضة عالية الكثافة: يجب على المرأة الامتناع عن ممارسة الرياضة ذات الكثافة العالية، لأنها تسبب إجهاداً عالياً للجسم، ومن الممكن الاكتفاء بالمشي الخفيف فقط خلال أيام ما بعد الولادة الأولى، إلى حين سماح الطبيب بغير ذلك.

تجنب القيام بحمية للتنحيف: يجب أن تحصل المرأة في مرحلة ما بعد الولادة على تغذية جيدة، خصوصاً لأنها تقوم بالإرضاع، حيث يحتاج الجسم لتكوين الحليب إلى ما يقارب 450 – 500 سعرة، مما يعني الحاجة للحصول على 2500 سعرة حرارية تقريباً بشكل يومي، ويجب الانتباه إلى التخفيف من الأطعمة الجاهزة وتلك التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات.

الامتناع عن التدخين أو التعرض له: يعرض التدخين صحة المرأة والطفل إلى الخطر، حيث يعدّ سبب رئيسي لحدوث متلازمة موت الرضع المفاجئ (sids)، لذلك يجب التوقف عن التدخين أو حتى التعرض لدخان السجائر من الآخرين، تجنباً للمشاكل التي قد تصيب الجهاز التنفسي.