من منا لا يريد شعرًا قويًا وناعمًا ولامعًا وصحيًا، ولكن قد يصبح هذا صعبًا قليلًا خاصة مع وجود عوامل مثل: الوراثة او السن أو الحالات الطبية، ولكن الحل المتزن هو اعتماد نمط حياة صحي من الناحية الغذائية التي تساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي وصحي.
وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي قد يحتاجها الشعر، بالتأكيد هذا لن يُطيل الشعر في خلال أسبوع مثلًا أو شهر ولكن مع الوقت سوف يعمل على تعزيز صحة الشعر ونموه وكثافته.
وإليك تفاصيل العناصر الغذائية الموجودة بداخل كل طعام من الأطعمة المذكورة سلفًا.
الزبادي: يعد الزبادي طعام رائع لصحة الشعر حيث أنه يوفر الكثير من البروتين وفيتامين ب ود، ويمكنك إضافته بسهولة لوجبة الإفطار أو بعض العصائر والسلطات.
سمك السالمون: هذه تعد من المفضلات لشعرك ليس فقط بسبب احتوائها على البروتين ولكن أيضًا لوجود أوميجا 3 وفيتامين د وفيتامين ب بداخلها.
مرقة الدجاج او اللحم: تعد من الأطعمة الغنية بالكولاجين وهي تعزز صحة الشعر، كما أنه ملئ بالبروتين.
البرتقال: تحتوي جميع الحمضيات بما فيها البرتقال والليمون على كمية عالية من فيتامين سي وهو الفيتامين المفضل للشعر أيضًا، كما أنها توفر فيتامين أ بالإضافة للعناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر للنمو.
الشوفان: تحتوي حبوب الشوفان الكاملة على السيليكا، وهو عنصر يُعرف باسم “معدن الجمال”.
أفوكادو: يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة الشعر، ويعد الأفوكادو مصدر شائع للدهون الصحية.
مكسرات: تناول المكسرات يمكنه أن يساعد الشعر عن لنمو بشكل أسرع، وهذا بفضل احتوائها على الزنك وفيتامين ب وأوميغا 3 التي تساعد في نمو الشعر بشكل أكثر كثافة.
بيض: غني بالبيوتين والزنك والبروتين وفيتامين د وبالتأكيد يساهم في نمو الشعر لاحتوائه على العناصر المغذية له.
الاطعمة التي تسرع نمو الشعر
العرض الشجري
