النظام الغذائي الصحي يحافظ على سلامة عينك

الاهتمام بالصحة يعتمد على نظام غذائي صحي لذلك يعتبر أفضل وسيلة ممكن إتباعها لتقوية الإبصار لديك وتجنب المشاكل المتعلقة بالعمر، لذلك يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على:

الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل (السلمون،المحار، التونة، السردين، الإنشوجة، الماكريل والرنجة) وغيرها.
المكسرات بجميع أنواعها مثل (فول السوداني، الكاجو، بذور الشيا، الجوز، بذور الكتان وبذور القنب).
الخضروات والفاكهة برتقالية اللون مثل (الجزر، الفلفل الأحمر والأصفر، الكوسا والشمام).
مصادر البروتين النباتي مثل (البيض، منتجات الألبان وفول الصويا) وغيرهم.
جميع الخضروات الورقية مثل (اللفت، الكرنب والسبانخ).
الفيتامينات مثل (الزنك، النحاس، فيتامين ج، فيتامين هـ وبيتا كاروتين) حيث أن هذه الفيتامينات تحد من أمراض العين المرتبطة بالشيخوخة كما أن إتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة يعد ضروري للوقاية من الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بمرض السكري،لأن الإصابة بإحد هذه الامراض ممكن أن يسبب مشاكل كبيرة للعين