كيف تقول لا دون أن تشعر بالذنب

يمكنك أن تقول لا للأشخاص الذين يطلبون منك أشياء ولا تستطيع فعلها، دون أن تشعر بالذنب، كأن تستخدم إحدى العبارات الآتية:

أنا آسف، أنا أقدر طلبك ولكنني مشغول في العمل.
أنا لست الشخص المناسب لهذه المهمة، ولكن يمكنني التفكير معك في شخص آخر.
لسوء الحظ، هذا غير ممكن أبدًا.
يبدو هذا مثيرًا للغاية، ولكن علينا أن ننتظر وقتًا آخر.
هل أنت متأكد من أنك تريد مني أن أفعل ذلك؟ أقدر هذا ولكني لا أستطيع.
لا أستطيع هذه المرة، شكرًا لك.
دعني أعود إليك، لكنني لست واثقًا من نجاح الأمر.
قلت لنفسي أنني لن أفعل هذا مرة أخرى.
لا، شكرًا لك، سأكون ممتنًا إذا قبلت قراري.
لا أستطيع مساعدتك ولكن لدي بعض الموارد التي يمكن إرسالها إليك.
احترامًا لخصوصيتي، أتمنى أن تفهم أن إجابتي هي لا.
أود أن أساعدك ولكن لدي الكثير من الخطط.
أتمنى لك حظًّا سعيدًا في مساعيك.
لسوء الحظ لا أستطيع قول نعم هذه المرة.
أتمنى لك التوفيق في العثور على شخص آخر.
ما رأيك بدلًا من أن أفعل ذلك أن أساعدك في شيء آخر.
لا يدو هذا قرارً صحيًّا بالنسبة لي، سأرفضه مع الأسف.
الموافقة على هذا تتعارض مع ما أؤمن به، أشكركم على تفهمكم