هل هناك أضرار من تناول الكثير من الفوليك

لا، من النادر جدًا الوصول لمرحلة خطرة عند تناول الكثير من الفوليك من المصادر الغذائية.

مع ذلك، يجب ألّا تزيد الكمية اليومية عن 1000 ميكروغرام في اليوم كحد أقصى؛ حيث أوضحت الدراسات أن تناول كميات أكبر من ذلك يُمكن أن يُسبب خلل في نسبة فيتامين (ب12)، الذي يُنتِج كرات الدم الحمراء، وبالتالي يتسبّب في الإصابة بالأنيميا، و يحدث هذا النقص غالبًا للأشخاص الأكبر سنًا أو من يتبعون نظامًا خضريًا.

غير أنه من الممكن حدوث بعض الأعراض الجانبية نتيجة زيادة جُرعة الفوليك اليومية عن الكميّة المقترحة (على سبيل المثال 15 ميلليغرام يوميًا)، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

فقدان الشهية.
الشعور بالغثيان.
انتفاخ البطن.
خروج الغازات.
مشاكل في النوم والتركيز.
الشعور بطعم سيئ في الفم.
سرعة الانفعال.