افكار لوجبات الاطفال في الروضه

اقتراحات وجبات اطفال الروضة

ستجعل اقتراحات وجبات الأطفال للروضة إرسال الأطفال إلى الروضة أول مرة أسهل بكثير من خلال أفكار الغداء المدرسية السهلة المناسبة للروضة. معظم هذه الاقتراحات سهلة وسريعة التحضير، وملائمة للأطفال في الروضة، وطريقة مثالية لبدء العام الدراسي للطفل أو حتى التغيير عندما تنفذ الأفكار لديك:

• شطيرة لحمة وجبنة بالإضافة إلى الخضار والفاكهة
• شطيرة جبنة، فواكه، خضراوات منوعة ومختلفة
• ساندوتش حمص، موز، قطع كوكيز
• ساندوتش جبنة كريمة و مربى، شرائح تفاح ، حمص
• مافن الشوكولا الصحي، جبنة، فواكه
• بانكيك صحي مع فواكه منوعة ومشكلة
• بيض مسلوق، بسكويتات ومقرمشات، عنب، جزر
• تورتيلا مع حمص وخيار مع فراولة ومقرمشات جبن
• ميني بيتزا بالخضار، عصير، قطع جزر
• ساندويتش كرات اللحم ، توت أزرق، زبادي
• زبادي، خبز الموز بالشوفان، شرائح جزر وخيار
• سلطة المعكرونة، بسكويتات ومقرمشات، فواكه
• توست بالشوكولا والفواكه، خضراوات مقطعة
• زبادي، مقرمشات، موز، زيتون
• قطعة كيكة، فواكه، خضراوات، زبادي منكه [1]

وجبات صحية للاطفال الروضة

تتمثل أفضل أفكار الوجبات لأطفال في الروضة في الأطعمة المغذية والصحية التي تعرف أن أطفالك سيحبونها ويمكن تناولها بسهولة وتعبئتها داخل صناديق الغداء. من المهم اختيار غداء مناسب يناسب عمر الطفل وشهيته والأخذ بعين الاعتبار تفضيلاته الغذائية. فيما يلي بعض اقتراحات وجبات غذائية صحية مناسبة للأطفال في الروضة.

• فطائر صغيرة بالجبن والبطاطا، قطع فواكه منوعة مثل الخوخ والتوت والأجاص وقطع خضار مثل الطماطم والخيار والجزر
• توست حمص مع الخيار، شوندر، مقرمشات وبسكويتات صحية، زبادي بالفواكه، كعك مملح، قطع فواكه مثل التفاح والعنب
• شطيرة جبن بالطماطم، فواكه مجففة مثل المشمش والأناناس، فواكه مقطعة مثل الخوخ، من الممكن إضافة حليب منكه أو رقائق شوكولاته داكنه
• ميني بيتزا بالخضار، فواكه مشكلة مثل التفاح أو الأجاص أو الأناناس، قطعة شوكولاته داكنه، عصير طبيعي بالبرتقال
• توست بالجبنة الكريمية، فواكه منوعة مثل العنب أو التوت أو التفاح أو أي شيء متوفر، زبادي صحي، وقليل من الكاجو
• بيض مسلوق، قطع فواكه مقطعة من التفاح والبرتقال والموز، قطعة كيك أو كب كيك بالإضافة إلى بضع قطع كوكيز صحي.
• زبادي مع قليل من بذور الشيا، سلطة فواكه مقطعة من التوت والعنب والأجاص، كرات الشوكولا الصحية، مافن صحي بالنكهة المفضلة للطفل.
• زبادي مع الغرانولا الصحية، خضار مقطعة على شكل شرائح مثل الخيار والجزر، كعك صحي، فواكه مقطعة مثل التفاح
• كرات لحم صغيرة، سلطة خضار مشكلة من الطماطم والخيار والجزر، قطع فواكه مثل التفاح والتوت والفراولة، قطعة شوكولا داكنة
• مافن البيض بالخضار، قطع فواكة مشكلة مثل العنب أو البرتقال أو التفاح، كوكيز صحية بالمكسرات أو بسكويتات صحية
• وافل صحي بالعسل والفواكه، زبادي بالغرانولا والمسكرات، قطع خضار وفواكه مقطعة مثل الخيار والجزر والطماطم والتفاح
• توست بالبيض والأفوكادو والطماطم، قطع فواكة مقطعة مثل الفراولة، بسكويتات أو حلويات أو مقرمشات صحية للطفل
• زبادي بالعسل والمكسرات، توست بالجبن والخضار، فواكه مقطعة مشكلة أو فواكه مجففة، بسكويتات وكعكات صحية للطفل
• مافن الشوكولا، زبادي بالفواكه المشكلة المتاحة، قطع فواكه مقطعة مثل شرائح التفاح أو الأجاص، خيار أو جزر مقطعة بشكل شرائح
• توست مع زبدة الفول السوداني والموز، كعك صحي، قطع فواكه مقطعة مثل المانجو أو الفراولة أو التوت، شرائح جزر [2]

ماذا يجب أن تحتوي وجبات الاطفال في الروضة

يجب أن تحتوي وجبات الأطفال في الروضة على الأطعمة المغذية والصحية والمتوازنة. وبكل تأكيد يجب أخذ تفضيلات الطفل في عين الاعتبار. لتسهيل الأمور عليك، يجب أن تحتوي وجبات الأطفال على البروتين والدهون والكربوهيدرات المعقدة. بعد اختيار أطعمة حاوية على واحد من العناصر الغذائية السابقة كل ما عليك فعله هو اختيار فاكهة و خضروات. وبهذه الطريقة يكون لديك وجبة متوازنة وصحية للطفل. [3]


وإذا كنت في حاجة إلى أفكار وجبات خفيفة مدرسية صحية، من الممكن أخذ أفكار من هذه الصور أيضًا.

أساسيات وجبات صحية للاطفال الروضة

هناك شيئين أساسيين من أجل تحضير وجبات صحية للأطفال في الروضة هما البروتين واللون. من الضروري أن يكون هذين العنصرين موجودين في وجبات الأطفال في الروضة.

تضمين البروتين في وجبات الطفل
من الضروري تضمين مصدر جيد وصحي للبروتين في كل علبة غذاء. حيث يعتبر البروتين أمرًا أساسيًا لجعل الأطفال يشعرون بالشبع ويحصلون على الطاقة والحيوية طوال فترة الظهيرة. بعض مصادر البروتين المفضلة من أجل صنع وجبات غذائية صحية للأطفال تتضمن: الحمص، البيض المسلوق، الزبادي، اللوز، البذور، زبدة الفول السوداني، الفول، الجبن، أو حتى الدجاج.

جعل وجبات الأطفال غنية بالألوان
في الحقيقة، المقصود بجعل وجبات الأطفال غنية بالألوان الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من الفاكهة والخضار. وبالتالي وجبات صحية للأطفال. من اللازم إضافة فواكه وخضراوات مشكلة إلى وجبات الطفل من أجل حصول الطفل على العناصر الغذائية التي يحتاجها. على الرغم من أن تعبئة عدد كبير من المنتجات الملونة المختلفة في وجبة الطفل قد يبدو أمرًا مرهقًا كل يوم، إلا أن الأمر سهل للغاية. بمجرد فتح ثلاجتك والبدء في البحث ، ستتمكن من العثور على الكثير من الفواكه والخضروات الملونة التي تعتبر مثالية لوجبات غداء الأطفال. [2]

نصائح وجبات صحية للأطفال للروضة

نصيحة مهمة لإعداد وجبات غداء مدرسية بسيطة وسهلة وسريعة استخدام بقايا أطعمة ومكونات بسيطة وصحية في نفس الوقت. في الحقيقة، لا داعي لقضاء الكثير من الوقت في إعداد وجبات الغذاء المدرسية وإعداد وجبات استثنائية كل يوم. كل الاقتراحات السابقة هي اقتراحات سهلة التجهيز وفي نفس الوقت صحية ومشبعة ومناسبة للأطفال في هذا العمر لا تستغرق اكثر من 10 دقائق. وفيما يلي بعض النصائح من أجل تحضير وجبات الأطفال كل يوم.

• حاول تضمين 3 مجموعات غذائية على الأقل
• حاول تضمين البروتين كمجوعة غذائية دائمة من أجل المساعدة في شعور الأطفال في الشبع وحصول الأطفال على الطاقة اللازمة.
• تجنب المشروبات السكرية والعصائر الجاهزة مثل الصودا والعصير وعصير الليمون وما إلى ذلك.
• قدم الأطعمة بطريقة مناسبة للعمر حيث تكون مقطعة وجاهزة للأكل وبأحجام مناسبة للعمر للأطفال.
• قم بتضمين ألوان مختلفة في وجبات الأطفال لجعل الوجبة أكثر جاذبية وكذلك صحية.
• قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر واستبدلها بأشياء صحية.
• قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة بدلاً من نفس الأطعمة لتشجيعهم على تجربة أطعمة جديدة