متى تبدأ الحامل بالمشي لتسهيل الولادة

متى تبدأ الحامل بالمشي لتسهيل الولادة

يمكن أن تسير الحامل مع بداية الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية، وينصح في الثلث الأخير من الحمل أن تسير السيدة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا من أربعة إلى ستة أيام كل أسبوع .
وبوجه عام فإن حفاظك على ممارسة النشاط البدني أثناء الحمل وفي جميع مراحله يساعد في تسهيل الحمل بداية من تخفيف آلام الحمل العامة وحتى تسهيل الولادة.
المشي أيضًا مفيد أثناء المخاض وخاصة في مرحلة المخاض المبكر عندما تكون الانقباضات معتدلة ومتباعدة، لأنه قد يساعد على استمراريتها وقد يجعلها أقوى وأكثر تقاربًا مما يساعد على الولادة بشكل أسرع.
لكن من المهم إذا بدأت السيدة مرحلة المخاض أن تتوقف عن المشي في الفترة التي تحدث فيها الانقباضات، حتى لا تجهد نفسها في مرحلة مبكرة من المخاض وتفقد طاقتها بسرعة.