طريقة المشي لتسهيل الولادة

تعرف طريقة المشي لتسهيل الولادة بمشي الرصيف، وهذه الطريقة تتم بالشكل التالي:

قفي بقدم واحدة على الرصيف وقدم واحدة على الأرض.
ابدأ المشي بقدم واحدة على الرصيف والأخرى على الأرض.
بعد حوالي 5 دقائق ، استديري وضع القدم الأخرى على الرصيف، وسيري في الاتجاه المعاكس
إذا كان أحد الجانبين غير مريح فيمكنك تخطي هذا الجانب.
وتوقفي عن المشي عندما تشعرين بالتعب لأنك ستحتاجين لتوفير الطاقة من أجل المخاض. [2]

لاحظي أنه بغض النظر عن شكل التمرين الذي تمارسه سواء المشي أو أي تمارين أخرى، هناك بعض الاحتياطات التي يجب عليك الالتزام بها مثل تجنب الطقس الحار والتأكد من أن جسمك رطب بشكل صحيح، ولا تحاولي الضغط على نفسك بشدة لتحقيق أفضل النتائج بل يجب أن تتوقفي في حال شعرت برغبة في ذلك.

لاحظي أيضًا أن طريقة المشي على الرصيف لا تنجح في بدء المخاض الطبيعي إلا عندما يكون جسمك جاهزًا للولادة، ولا يجب أن تمارسيها إذا نصحك الطبيب بالبقاء في الفراش أو منعك من ممارسة أي نشاط بدني.