حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن

يزيد وزن الجسم إذا كانت قيمة السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من الطعام أكثر من قيمة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميًا. كما يسبب ذلك تحول السعرات الحرارية إلى دهون تخزن بالجسم وبالتالي اكتساب وزن زائد.

إذ يمكن حساب السعرات الحرارية المطلوبة لزيادة الوزن من خلال معرفة عدد السعرات التي يحتاجها الجسم، من ثم إضافة 700 حتى 1000 سعرة حرارية عند الرغبة بزيادة الوزن بسرعة. أما عند الرغبة بزيادة الوزن بطريقة صحية بطيئة، يمكن زيادة عدد السعرات من 300 حتى 500 سعرة حرارية إلى السعرات اليومية التي يحتاجها الجسم.

كما يتوجب على الشخص عند زيادة السعرات الحرارية لزيادة الوزن التقيد بتناول وجبات صغيرة بصورة متكررة، أي من 5 حتى 6 وجبات خلال النهار .إضافة إلى ذلك ينبغي تناول الوجبات التي تحتوي سعرات عالية، كذلك استبدال الوجبات بالمشروبات