11-02-2023, 02:17 PM
|
|
|
|
|
SMS ~
[
+
]
|
|
|
|
|
تقنية غسول الفم
هذا التمرين يشبه الغرغرة بغسول الفم ، فهو يساعد على شد عضلات الخدين بينما يعمل على تنحيف خط الفك وتقليل ظهور الذقن المزدوجة ويتم القيام به من خلال الخطوات التالية:
بدلاً من غسول الفم يتم ملئ الفم بالهواء ، ثم نفخ الخدين مع الاحتفاظ بالهواء.
ثم تدوير الهواء من جانب إلى آخر ، تمامًا كما يتم الفعل مع غسول الفم ، خذ الهواء إلى اليسار ثم إلى اليمين وأحضره إلى المركز.
مع الاستمرار في الدوران لمدة 20-30 ثانية ثم قم بالزفير.
كرر التمرين 3-4 مرات.
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 04:24 PM
|
عضويتي 
العرض الشجري