كيف اعتني بنفسي في فترة النفاس

توجد العديد من نصائح العناية الذاتية التي يتوجب على المرأة أن تقوم بتنفيذها أثناء فترة النفاس، وهذه النصائح هي:

تجنب الزيارات والتجمعات حتى تتعافى.
تناول الملينات للتقليل من الإمساك.
تناول المسكنات بانتظام للتقليل من آلام فترة ما بعد الولادة.
الحصول على مساعدة من الأشخاص المقربين في العناية بالطفل.
الاهتمام بتناول الطعام الصحي والماء والعصائر الطبيعية على مدار اليوم.
الحرص على الذهاب للطبيب في مواعيد المتابعة وعدم تخطيها للتأكد من عدم وجود أي تعقيدات في عملية التعافي من آثار الولادة.
مواجهة المشاعر وعدم كتمانها.
الابتعاد عن الإجهاد.
الابتعاد عن الكافيين والمنبهات.
تجنب الأطعمة المصنعة.
بعد الحصول على موافقة الطبيب يفضل ممارسة تمرين المشي، لما له من فوائد لكلٍ من الصحة النفسية والجسدية للأم