هل الحركة مضرة بعد الولادة الطبيعية

الحركة بعد الولادة على الفور مضرة، لكن يمكن ممارسة الرياضة بعد مرور 6 أسابيع على الولادة إذا وافق الطبيب.

فور اجتياز الأم لمرحلة الولادة يكون جسمها متعبًا ومستنزفًا لذا بالطبع لا يمكنها التحرك أو ممارسة الرياضة في هذه الحالة خاصة أن المجهود البدني يمكن أن يؤدي لإصابتها بالعديد من المضاعفات مثل هبوط أعضاء الحوض وفتح جرح الولادة وتمزق الأربطة.

لكن بعد مرور فترة تقدر بستة أسابيع على الولادة يمكن للأم أن تبدأ في التحرك وممارسة حياتها بشكل شبه طبيعي، كما يمكنها أيضًا أن تمارس بعض أنواع الرياضات الخفيفة بعد الحصول على موافقة الطبيب المختص بمتابعة حالتها، ومن أمثلة الرياضات التي يمكن ممارستها بعد الولادة بستة أسابيع الرياضات التالية:

• المشي.
• تمارين التمدد البسيطة.
• تمارين قاع الحوض.
• السباحة.

ملاحظة هامة: يمكن تحويل المهام اليومية الاعتيادية إلى تمارين رياضية عبر القيام ببعض التغييرات البسيطة في طريقة آدائها، فعلي سبيل المثال يمكن فعل ما يلي:

• ثني الركبتين للنزول للأرض والتقاط الأشياء بدلًا من الانحناء عن طريق ثني الخصر.
• الحفاظ على استقامة الظهر ومد الذراعين للأمام أثناء دفع عربة الأطفال.
• الصعود للمنزل عبر استخدام الدرج بدلًا من المصع