كيف أوقف أفكاري السلبية

توقف للحظة.
لاحظ الفرق.
تصنيف أفكارك.
اختيار الطريق.

حتى تستطيع وقف الأفكار السلبية لا بد أن تقوم ببعض الخطوات منها:

توقف للحظة: توقف التفكير في الأفكار السلبية لن يحدث إلا بقرار منك، لذلك قرر أن تتوقف للحظة واحدة وترى العالم من حولك وتدركه بحواسك جميعها، ستدرك وقتها أن العالم أوسع بكثير من أفكارك السلبية المعدودة.

لاحظ الفرق: يمكنك أن تلاحظ الفرق واضحًا جليًّا بين أن تكون عالقًا في أفكارك، وبين أن تدرك التجربة الحية والحالية وتشعر بها كما هي، وفي هذا الوقت يمكنك الاختيار.

تصنيف أفكارك: لا تنساق إلى كل فكرة تأتي إلى ذهنك لأن ذلك يجعلك تبذل الكثير من المجهود في شيء غير مهم، بل قف مع نفسك وقم بتصنيف الأفكار واحدة واحدة ثم اختر الفكرة التي ستبذل فيها مجهودك.

اختيار الطريق: يمكنك بعد تطبيق الخطوات السابقة أن تقوم باختيار الطريق الذي ستسير فيه، هل ستتوقف عن التفكير في الأفكار السلبية أم ستظل عالقًا في هذه الأفكار التي تؤثر عليك سلبًا