فائدة المكملات التي تساعد على النوم

قد تساعد حبوب الميلاتونين أولئك الذين لا ينتجون ما يكفي من هذا الهرمون على النوم بشكل أفضل عن طريق رفع مستويات الميلاتونين كما قد تساعد هذه الحبوب أيضًا الأشخاص الذين يصنعون كمية كافية من الميلاتونين ولكن لا يزالون يعانون من مشاكل في النوم بسبب عوامل أخرى.
يغير الميلاتونين الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الظلام، مما يسمح له بالوقوع في روتين مسائي مريح، قد يتأثر الأشخاص الذين ينامون أثناء النهار بالضوء في الليل، وخاصة الضوء المنبعث من شاشات الكمبيوتر والتلفزيون، مما قد يعيق إنتاج الجسم الطبيعي من الميلاتونين ويقطع النوم، وللذين قد لا ينتجون الميلاتونين عندما يحين وقت النوم لأنهم يعملون في الليل، يمكن أن تساعد إضافة الميلاتونين في إبطال هذا التأثير.

اكتشف الخبراء أن الميلاتونين يقصر الوقت الذي يستغرقه المشاركون للنوم عند مقارنته بالعلاج الوهمي في البحث، يزيد الميلاتونين أيضًا من مدة نومهم، لذلك يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من:

فرق التوقيت
اضطرابات النوم في مكان العمل
اضطراب مرحلة النوم المتأخر (dspd)
اضطرابات النوم الناتجة عن العمى
في الأشخاص الذين يعانون من التصلب المتعدد ، تحدث مشاكل النوم بسبب نقص الميلاتونين.
اضطرابات النوم عند الأطفال المصابين بالتهاب الجلد التأتبي

ومع ذلك، تختلف جرعة الميلاتونين المناسبة التي يجب أن تؤخذ من شخص لآخر، حيث قد تتأثر طريقة استجابة الجسم للميلاتونين بعدد من العوامل، بما في ذلك وزن الجسم، والتمثيل الغذائي، والصحة العامة، لذا قد يبدأ الناس بجرعة متواضعة ويراقبون أي آثار جانبية سلبية، يمكنهم بعد ذلك رفع الجرعة تدريجياً حتى يشعروا بالتحسن.