متى يمكن بدء الرياضة بعد الولادة الطبيعية

يمكن بدء الرياضة بعد الولادة الطبيعية بحوالي ستة أسابيع .

قد تستفسر العديد من النساء حول متى يمكن بدء الرياضة بعد الولادة الطبيعية، وفي حال كانت ولادة المرأة ولادةً طبيعية، فإنه يمكنها العودة لممارسة العديد من التمارين الرياضية مثل تمارين الجري ولعب الزومبا والمشي وغيرها بعد ستة أسابيع من الولادة، ومن الأفضل أن تنتظر المرأة فحص ما بعد الولادة الذي يتمّ إجراءه عادةً بعد ستة أسابيع من الولادة، وذلك على عكس وضع المرأة الصحي في الولادة القيصرية؛ إذ تحتاج المرأة في تلك الحالة وقتًا أطول للتعافي، ولا يمكنها العودة لممارسة التمارين الرياضية بتلك السرعة،

ومن الجدير بالذكر أن على المرأة التواصل مع الطبيب المتابع لحالتها في حال كان لديها شكّ فيما يخصّ سلامة تأديتها لأنواع معينة من الرياضة، وفي حال كانت تريد معرفة فيما إذا كانت هناك تمارين معينة غير جيدة لها، ولكن العودة إلى ممارسة الرياضة بعد الولادة أمر مهمّ ويعيد الحيوية لجسم المرأة، ويمكن للمرأة أن تمارس الرياضة بكلّ سهولة في الكثير من الأحيان وهي بصحبة طفلها،

كدفع عربة طفلها بسرعة بواسطة كلتا يديها أثناء المشي على سبيل المثال، كما يمكنها الجلوس على ركبتيها وثنيهما بدلًا من ثني ظهرها عند التقاط الأشياء عن الأرض لتقوية عضلات الفخذ وعدم إرهاق ظهرها