ممارسة الرياضة بانتظام

تُعتبر الرياضة - حتى لو كانت مجرد نزهة سريعة لمدة 5 دقائق على الطريق - طريقة رائعة لاستخدام وقت فراغك ووسيلة مهمة جدًا لزيادة صحتك العقلية والبدنية بشكل عام. بعد التمرين، ستشعر بالنشاط والصحة والاستعداد لقضاء بقية اليوم بكامل طاقتك، بدلاً من الجلوس على الأريكة أمام التلفزيون وينتهي بك الأمر بالشعور بالخمول والكسل لبقية اليوم.
يمكنك قضاء ساعة في وقت الفراغ اليومي أو في عطلة نهاية الأسبوع لتنشيط جسمك، وزيادة طاقتك، وزيادة نشاط دماغك، والمحافظة على لياقتك، وبناء العضلات، وحرق السعرات الحرارية، والتخلص من التوتر. إذا لم يكن كلّ ذلك كافيًا لتحفيزك لممارسة الرياضة، فافعل ذلك لمجرد أنه سيجعلك تشعر بتحسن كبير بشكل عام.
من المؤكّد أن التدريبات المنتظمة رائعة وفعالة، خاصةً إذا كنت تعمل في بيئة عمل مزدحمة ومليئة بالمهام، ولكن حتى إذا قمت باستغلال وقت فراغك في ممارسة الرياضة بشكل متقطع، فلا زلت ستحافظ على مظهر جيد بالإضافة إلى شعورك الدائم بالنشاط عندما يكون لديك جدول أعمال مزدحم.