تمارين للحفاظ على العين من شاشة الكمبيوتر

للحفاظ على العيون أثناء الجلوس أمام الشاشات بعد اتباع المسافة المثالية الفاصلة بينها وبين العين، يجب ممارسة التمارين التالية:

تنفيذ تمرين دوران العيون عدة مرات لمدة دقيقة، لتمديد عضلات العين وأيضاً تجنب إصابتها بالإجهاد.
تمرين تحريك العين بشكل سريع من أعلى إلى أسفل 10 مرات، ثم إراحة العين والنظر إلى الأمام.
ضع راحة يديك أما عيونك دون أن تضغط عليهم، ثم افتح وأغلق عيونك بحرية، لاستعادة مرونة البصر.
اجلس وانظر بوضع مستقيم أغلق عيونك لمدة نصف ثانية، ثم افتحها مرة أخرى، كرر التمرين 20 مرة، لتقليل مستوى الجفاف في العين، شاهد الفيديو التالي وقم بالتمارين الموجودة به لتحسين قوة الإبصار.

من النصائح الفعالة أيضاً للحفاظ على صحة العيون، إذا كنت تجلس أمام الشاشات لوقت طويل هو تناول الأطعمة التي تعزز من صحة العيون والقدرة على الإبصار، التي تحتوي على فيتامينات c وe وa ومعادن الزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية