طرق الوقاية من الإجهاد الرقمي للعين

الحصول على فترة راحة
إغلاق العين
استخدام النظارات التي تحجب اللون الأزرق
استخدام الإضاءة المناسبة
تقليل الوهج

هناك مجموعة من الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من الإجهاد الرقمي للعين التي تتمثل بما يلي:

الحصول على فترة راحة: من الضروري تخفيض عدد ساعات استخدام الأجهزة الرقمية، لتجنب التعب البصري. ثم أخذ قسط من الراحة خلال العمل على جهاز الحاسب لتخفيف الضغط على عضلات العيون.

إغلاق العين: يجب على الشخص عند استخدام شاشة الحاسوب أو أي من الأجهزة الرقمية ومض العين من 15 حتى 20 مرة في الدقيقة، لأن التحديق المستمر في الشاشة يسبب جفاف للعين.

استخدام النظارات التي تحجب اللون الأزرق: يمكن استخدام النظارات التي تحجب الضوء الأزرق المنعكس من الشاشة الضار للعين، والذي يؤدي لحدوث اضطرابات النوم.

استخدام الإضاءة المناسبة: لتجنب الإجهاد الرقمي، يجب ضبط مستوى الضوء على شاشة الحاسوب وتقليل السطوع. كما أن تنظيف شاشة الحاسوب من الغبار يجعلها أكثر وضوحًا ويخفف من الضغط على العين.

تقليل الوهج: إن جعل إضاءة شاشة الحاسوب معتدلة لا قوية ولا خافتة، يقلل من توهج الشاشة الذي يعتبر مؤذيًا لشبكية العين