12-19-2022, 04:50 PM
|
|
|
|
|
SMS ~
[
+
]
|
|
|
|
|
حمية ارتفاع ضغط الدم
بعض الناس يقوموا باتّباع حمية غذائية تكون صحية , تشمل هذه الحمية ما يلي :
التقليل من تناول الملح.
الابتعاد عن شرب الكحول.
تناول الخضروات و الفواكه بكثرة و التقليل من تناول الدهون , تشمل الأطعمة الموصى بها ما يلي :
تناول حبوب كاملة و أطعمة غنية بالألياف.
تناول الفواكه و الخضروات بكثرة.
تناول البقوليات و المكسرات.
تناول مرتين بالأسبوع الأسماك التي تكون غنية بعنصر أوميغا 3.
تناول زيت الزيتون مع الطعام.
عند تناول الأسماك و الدجاج يجب أن يكونوا منزوعين من الجلد.
تناول منتجات الألبان التي تكون قليلة الدسم.
يجب الابتعاد عن تناول الدهون المتحولة و الزيوت النباتية المهدرجة و الدهون الحيوانية.
إدارة وزن الجسم : إن الزيادة في وزن الجسم تساعد على ارتفاع في ضغط الدم.
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 05:41 PM
|
عضويتي 
العرض الشجري