نصائح لتخفيف غثيان الصباح

.فيما يلي بعض الطرق لتخفيف الغثيان أثناء الحمل:

تجنب الروائح المزعجة ، تميل هرمونات الحمل إلى تعزيز حاسة الشم وتسبب الشعور بالغثيان من بعض الروائح القوية.
يفضل الاستيقاظ ببطء في الصباح ويمكن الجلوس بجانب السرير لبضع دقائق ، مع تناول شيء خفيف ، مثل البسكويت ، قبل الخروج من السرير.
تناول خمس أو ست وجبات صغيرة كل يوم ، يجب عدم ترك المعدة تصبح فارغة جدًا أو ممتلئة جدًا ، والجلوس منتصبًا بعد الوجبات.
شرب السوائل كثيرًا خلال النهار ، مثل الشاي والمشروبات الباردة.
إذا كان الحفاظ على السوائل مشكلة ، فحاول تجميد السوائل مثل الحليب أو العصير أو الماء ، لأن البرودة تخدر فر مؤخرة الفم ويزيل الطعم السيئ والإحساس الذي يسبب الغثيان في بداية الحمل.
الحصول على الكثير من الهواء النقي ، قم بالمشي لمسافة قصيرة أو حاول النوم والنافذة مفتوحة.
تناول الأطعمة قليلة الدسم وسهلة الهضم ، ويمكن تناول كل من الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص والشاي الذي توفر السعرات الحرارية والسوائل والإلكتروليتات ، ويمكن أيضًا تجربة المنتجات التي تحتوي على الزنجبيل ، مثل الشاي والبسكويت والمكملات الغذائية.
قد يساعد تناول فيتامينات متعددة مع حمض الفوليك يمكن مضغها إلى تقليل الغثيان