ماذا يحدث اذا اخذ الجسم كميه من الطعام اكثر من حاجته

اذا اخذ الجسم كميه من الطعام اكثر من حاجته

يتوسع حجم المعدة مما يضغط على بقية أعضاء الجسم .

يتسبّب في تَوَسُّع حجم المعدة عن حجمها الطبيعي لكي تُلائِم كمية الطعام الزائدة، بالتالي تضغط المعدة المتمدّدة على أعضاء الجسم؛ فتشعُر بعدم الارتياح، الخمُول، الغَثيان، حُرقة المعدة والحمُوضة، هذا على المدى القريب، أمّا على المدى البعيد فإنّ تناول كميه من الطعام تفوق حاجة الجسم يجعل النتائج تكون أكثر خطورة مثل: السِمنة، والسرطان، أمراض الكبد، المرحلة الثانية من داء السُكّري، مُقاومة اللبتين ومُقاومة الأنسولين.[1]

كيف تعرف أنك تتناول كميه من الطعام أكثر من حاجة جسمك

قد تبدو إجابةُ السؤال السهلة هي حساب السُعرات، لكنّ الأمر ليس بهذه البساطة؛ حيثُ أنّ لكل شخصٍ حالتُه الصحيّة واحتياجات جسم مختلفة وحتى أهداف صحيّة خاصّة به، وقد توصّلت دراسةٌ بريطانية أنه لا توجد علاقة بين حساب السُعرات والشعور بالشبع، لذلك فإنّ حساب السُعرات ليست طريقةً دقيقة لتحديد كميّة الطعام التي تحتاجُها أو قياس لحظة شعورِك بالشَبع، فيما يلي بعض العلامات التي تُشير إلى أنّك تتناول أكثر من حاجتِك:

• الاستمرار في الأكل رغم شعورِك بالشَبع.
• تتناول الطعام بدون وعي لأنّك تشعر بالملل أو مُشتّت الذِهن وليس لأنك جائع.
• الشعور بأعراضٍ جسديّة بعد الأكل تشمل: الغثيان، عدم ارتياح في منطقة البَطن، الغازات، انتفاخ البطن أو حُرقة في المعدة.
• تناول الطعام لأسبابٍ أخرى غير الجوع.

هذه أعراضٌ قصيرة المدى، أي تظهر فورًا بعد تناول كميه من الطعام تفوق حاجتِك، لكن هناك علاماتٌ بعيدة المدى أيضًا تشمل: اكتساب الوزن، صعوبة في فقدان الوزن، مشاكل هضميّة تستمر لفترة طويلة، وبمرور الشهور والسنوات، الإفراط في الأكل يؤثر على نسبة الكوليسترول ويمكن أن يؤثر على معدل السُكر في الدم، مما يجعلُك عُرضَة للإصابة بداء السُكّري وأمراض القلب.

لماذا نتناول كميه من الطعام أكبر من حاجة الجسم

• يحدث الإفراط في تناول الطعام عادةً بشكل عَرضي، خاصةً في المناسبات التي يكون فيها أمامك الكثير من أنواع الطعام.
• أحيانًا أخرى يكون عادةً غير صحيّة، تجلبُ لك البهجة وتُعزز مشاعر الاكتفاء داخلك بمرور الوقت.
• يُمكن أن يكون لمواجهة مُشكلة نفسيّة أو عاطفيّة، فيما يُسمى بالأكل العاطفي.
• في الحالات طويلة الأمد، يُمكن أن يكون الإفراطُ في الأكل مؤشرًا لأمرٍ أكثر خطورة مثل: اضطراب الشَراهة.

إذا وجدت نفسك غالبًا ما تتناولُ كميه من الطعام أكثر من حاجة جسمك، يجب أن تسعى لتلقّي العلاج، فذلك يُمكن أن يكون مُرتبطًا باضطراب الشَراهة، والذي يُمكن علاجُه عن طريق المساعدة الطبيّة المُلائمة.