كيف تتجنب المرأة مخاطر إرتفاع ضغط الدم

إن أمراض ضغط الدم أحد أخطر الأمراض الموجودة حاليآ والتي يعاني منها الكثيرين ، حتى أن الأطباء المتخصصون في علاج ضغط الدم أصبحوا يطلقون عليه اسم مرض العصر القاتل أو القاتل الصامت ، نظرآ لأن ضغط الدم المرتفع يتسبب في وفاة الكثيرين بعد أن يتم إكتشاف الإصابة به في مرحلة متأخرة بعد تسببه في مضاعفات خطيرة للمصابين به دون أن يشعروا به ، فمع تقدم الحياة وتغيرها وزيادة الضغوط النفسية والاعباء الحياتية حول الكثيرين من كل مكان أصبح العديد من الأشخاص يعانون من إضطراب كبير في ضغط الدم ، والمقصود بإرتفاع ضغط الدم هنا هو إرتفاع ضغط الدم المرضي وليس إرتفاع ضغط الدم المؤقت الذي يزول بزوال السبب الوقتي الذي أحدثه ، وكان ضغط الدم المرتفع ذو إنتشار أكبر في بعض الدول التي لا تحظى بنسبة كبيرة من التقدم العلمي والطبي في علاج أمراض القلب وضغط الدم ، لكن الآن أصبح الوضع مختلفآ فقد أصبح هذا المرض منتشر على مستوى العالم ، كما أصبح ضغط الدم المرتفع يتسبب بشكل كبير للمرضى المصابون به في إصابتهم بمضاعفات صحية خطيرة ، و تعريف إرتفاع ضغط الدم هو إرتفاع الضغط الذي يساعد على تدفق الدم داخل الأوردة والشرايين بمعدل يتخطى المعدل الطبيعي للضغط ، ويشكل إرتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي عدة مرات مخاطر صحية كبيرة على المصاب به ، ويطلق الأطباء على ضغط الدم أيضآ اسم توتر الشرايين ، حيث ينتج عن هذا التوتر إرتفاع ضغط الدم .
وكان قديمآ هناك إعتقاد أن ضغط الدم المرتفع مرضآ يصيب كبار السن فقط مع التقدم في العمر ، لكن الدراسات الحديثة أثبتت ما ينفي هذا الإعتقاد ، فمرض ضغط الدم المرتفع مرضآ يصيب مختلف الفئات ، فكما أنه يصيب كبار السن ، فهو أيضآ يصيب الشباب في أحيان كثيرة ، كما أنه يصيب السيدات في سن الشباب أيضآ ، وكان يقال قديمآ أن الرجال هم الأكثر تعرضآ للإصابة بإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، لكن الإحصائيات الحديثة نفت ذلك وأكدت أن السيدات يتعرضون للإصابة بإرتفاع ضغط الدم بنفس النسبة التي يتعرض الرجال بها للإصابة بنفس المرض ، والإختلاف الوحيد بين الرجال والنساء أن النساء في كثير من الاحيان قد يصعب بالنسبة لهم إكتشاف الإصابة بإرتفاع ضغط الدم في وقت مبكر ، ويتم إكتشاف المرض بعد تسببه في أضرار خطيرة لمختلف أعضاء الجسم ، وبعد إصابة السيدة بمضاعفات كثيرة ، ولم يعرف الأطباء ما السبب وراء تأخر ظهور ضغط الدم عند السيدات أكثر من الرجال ، لكن ما يظهر واضحآ أن السيدات هم الأكثر تضررآ من إرتفاع ضغط الدم أكثر من الرجال .
كيف تتجنب المرأة مخاطر إرتفاع ضغط الدم :
وجهت العديد من المنظمات المهتمة بالصحة تركيزها على تعريف السيدات بكيفية وقاية أنفسهم من إرتفاع ضغط الدم وكيفية تجنب مخاطره أيضآ ، حيث أن إتباع النصائح التالية تخفض إحتمال تعرض السيدة لمخاطر إرتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 80 % .
1 – التمارين الرياضية : مشكلة نسبة كبيرة من السيدات في وطننا العربي هي عدم ممارسة أي تمارين رياضية ، بالرغم من أن ممارسة التمارين لارياضية فقط كفيلة بأن تخفض إحتمال الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم بنسبة 50 % ، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية وفق ما ذكرت الدراسة على الأقل يومين بالأسبوع فقط .
2 – الأملاح : من المعروف أن الملح الزائد في الغذاء أحد أبرز مسببات إرتفاع ضغط الدم ، كما أنه الأكثر تأثيرآ على ضغط الدم عند السيدات ، لذلك يجب الإقلال منه في الأطعمة ، مع أهمية عدم الإفراط في تناول الافكهة التي تحتوي على أملاح عالية وتناولها بقدر معتدل .
3 – الغذاء : إن استبدال الأطعمة عالية الدهون بالفاكهة والخضروات الطازجة يقي ويحمي السيدات من أضرار ضغط الدم المرتفع أيضآ .
4 – الألبان : إن منتجات الألبان لها فوائد كثيرة لا تحصى ، لكنها أيضآ تشكل ضررآ على السيدات في حالة تناولها كاملة الدسم ، لذلك فتنصح الدراسة السيدات تناول منتجات الألبان منخفضة الدسم للحصول على فوائدها دون حدوث أي ضرر صحي .