علاج شد العضلات وطرق الوقاية من التمزق العضلي - منتديات احساس ناي

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ فَعِاليَآت احساس ناي ) ~
                             


عدد مرات النقر : 350
عدد  مرات الظهور : 9,983,865
عدد مرات النقر : 332
عدد  مرات الظهور : 9,983,862
عدد مرات النقر : 227
عدد  مرات الظهور : 9,983,901
عدد مرات النقر : 177
عدد  مرات الظهور : 9,983,901
عدد مرات النقر : 328
عدد  مرات الظهور : 9,983,901

عدد مرات النقر : 26
عدد  مرات الظهور : 3,502,020

عدد مرات النقر : 55
عدد  مرات الظهور : 3,496,609

عدد مرات النقر : 22
عدد  مرات الظهور : 3,497,133

العودة   منتديات احساس ناي > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ›التُفَآحِ الأخضَرُ!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-09-2023, 06:53 PM
حكاية ناي ♔ متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لولا سعة الأمل لضاقت بنا الحياة
اللهم أيام كما نُحب و نتمنى ..♥️
Awards Showcase
 
 عضويتي » 16
 جيت فيذا » Sep 2022
 آخر حضور » اليوم (08:00 PM)
آبدآعاتي » 3,720,567
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » حكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة : 2265
الاعجابات المُرسلة » 799
مَزآجِي   :  08
?? ??? ~
لولا سعة الأمل لضاقت بنا الحياة
اللهم أيام كما نُحب و نتمنى ..♥️
?? ??? ~
MMS ~
 آوسِمتي »
 
افتراضي علاج شد العضلات وطرق الوقاية من التمزق العضلي

Facebook Twitter





ما هو الشد العضلي؟ وما هي الأسباب؟

إن الشد العضلي أو تشنج العضلات، هو انقباض لاإرادي ومفاجئ لواحد أو أكثر من عضلات في الجسم. وعلى الرغم من أن الشد العضلي غير مؤذٍ بشكل عام، إلا أنه قد يجعل من المستحيل استخدام العضلة المصابة بشكل مؤقت، أي يعيق أو يشل عملها تماماً. يمكن لبعض العوامل أن تؤدي إلى الشد العضلي، مثل:
- التقدم في السن، حيث يفقد الجسم جزءاً من الكتلة العضلية، ولذلك قد تصبح العضلات الأخرى عرضة للشدّ أكثر.
- جفاف الجسم: إن فقدان السوائل من الجسم، خصوصاً أثناء المشاركة في الرياضات الصيفية، تؤدي إلى شد العضلات.
- فترة الحمل: قد تصبح النساء الحوامل أكثر عرضة لشد العضلات أثناء فترة الحمل.
- بعض الحالات الصحية: مثل الإصابة بداء السكري أو أمراض الكبد، أو الغدة الدرقية أو اضطرابات الأعصاب.
علاجات منزلية للتخلص من شد العضلات

إذا كنتِ بالفعل مصابة بشدّ العضلات، فقد تنفعك العلاجات المنزلية الآتية:
- التدليك وتمارين الإطالة: مدّدي العضلة المتقلصة وقومي بفركها بلطف للمساعدة في استرخائها. لعلاج تقلص ربلة الساق، ضعي وزن جسدك على الساق المتقلصة واثني ركبتك قليلاً. إذا لم تتمكني من الوقوف، فاجلسي على الأرض أو على كرسي وقومي بتمديد ساقك المصابة بالتشنج.
- جرّبي سحب طرف القدم العلوي على الجانب المصاب في اتجاه رأسك، مع إبقاء ساقك على نحو مستقيم. يساعد هذا الإجراء في تقليل تقلص الفخذ الخلفي أيضاً. أما في ما يتعلق بتقلصات الفخذ الأمامية (العضلة رباعية الرؤوس)، فقومي باستخدام كرسي واجلسي عليه بثبات، وجرّبي سحب قدمك على الجانب المصاب نحو أردافك.
- قومي بتجربة الحرارة أو البرودة؛ وذلك من خلال استعمال منشفة دافئة ووضعها على العضلات المشدودة. كما يمكن أن يفيد الاستحمام بماء دافئ وسكب الماء الدافئ على العضلة المشدودة. أو، إذا كنا تحتملين، يمكنك تجربة تدليك العضلة المشدودة بالبرودة باستخدام كيس من الثلج.
- تناول مكمّل غذائي للمساعدة في تجنّب شدّ الساقين. لكن لا تزال هناك ضرورة لإجراء المزيد من الدراسات حول فعالية هذه الطريقة المعتمدة من قبل الطب البديل.
حالات تستدعي زيارة الطبيب لتلقي العلاج

غالباً يختفي شد العضلات على نحو تلقائي. وفي النادر قد تكون الحالة خطيرة وتتطلب مراجعة الطبيب. إليك بعض الحالات التي تستدعي مراجعة الطبيب:
- عندما يسبب الشد العضلي انزعاجاً كبيراً؛
- عندما يأتي مصحوباً بورم أو احمرار في الساق؛
- عند ملاحظة بعض التغييرات الجلدية؛
- حين الشعور بضعف في العضلات؛
- إذا كانت التشنجات متكررة؛
- إذا لم تجدي تحسناً بعد تطبيق العلاجات المنزلية؛
- إذا لم يكن الشد العضلي على صلة بسبب واضح مثل التمارين القوية.




رد مع اقتباس
قديم 03-09-2023, 06:59 PM   #2


الصورة الرمزية رحيق الورد

 
 عضويتي » 38
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » اليوم (05:28 PM)
آبدآعاتي » 313,239
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » رحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond reputeرحيق الورد has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 107
الاعجابات المُرسلة » 132
مَزآجِي   :
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

رحيق الورد متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك آلف عافيه




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوقاية من سكري الحمل وطرق العلاج حكاية ناي ♔ الأُمِ وَ الطِفلُ! 1 02-06-2024 04:10 PM
التمزق العضلي حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 1 03-09-2023 06:59 PM
حل مشكلة تطبيع شاشة الموبايل - وطرق الوقاية من المشكلة حكاية ناي ♔ آخبار الجوالات والتقنيه 2 01-19-2023 10:37 AM
الطفح الجلدي الحراري في الشتاء.. الأسباب وطرق الوقاية حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 4 11-28-2022 04:23 PM
أفضل أعشاب لالتهاب المسالك البولية وطرق الوقاية حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 4 11-28-2022 04:19 PM


الساعة الآن 11:44 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.