علاج ألم أسفل لوح الكتف الأيسر من الخلف

يمكن تخفيف الألم الخلفي تحت شفرة الكتف بإجراءات الرعاية الذاتية البسيطة والآمنة التالية:

تأمين راحة الجزء العلوي من الظهر بوقف كافة أنواع الأنشطة البدنية.
تطبيق العلاج البارد كـ “قطع الثلج الملفوف بالقماش مكان الالم من 10 – 20 دقيقة كل ساعتين، ويمكن أيضاً العلاج الحراري عبر وسادة التدفئة كل 15 – 20 دقيقة بكل جلسة.
تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية.
تدليك مكان الألم الذي يبدو ككتلة معقدة أسفل الكتف لتخفيف تشنج العضلات.
زيارة الطبيب المختص في حال استمرار الإصابة.

~
د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~
(..مَ ـودتيٌ..)..