هل يمكن منع تمزق العضلات؟

إلى حد ما، من الممكن تجنّب تمزقات العضلات ذات الأصل الداخلي، من خلال تبني عادات جديد، مثل:
- تكييف ممارسة الرياضة مع القدرات البدنية لكل شخص، وعدم التدرّب بما يتجاوز إمكانياته؛
- الإحماء بشكل كافٍ، دون نسيان التمدد قبل وبعد الجهد؛
- التخطيط لوقت استرداد كافٍ وحظر عمليات إعادة التشغيل المفاجئة بشكل مفرط؛
- شرب كمية كافية من الماء (أكثر من 1.5 لتر/ يوم) واليقظة من الجفاف، خاصة في الطقس الحار؛
- اتباع نظاماً غذائياً متوازناً؛
- إحماء الجسم جيداً عند ممارسة الرياضة في الطقس البارد؛
- الحفاظ على نمط حياة صحي (النوم الكافي، وما إلى ذلك).

تسسّلم الأيآدي المخمليه ,
لِ روعـة مآجلبتْ