فوائد ركوب الدراجة الهوائية

تحسين الصحة العقلية.
تقوية جهاز المناعة.
المساعدة على إنقاص الوزن.
بناء العضلات.
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
توفير الوقت.
تعزيز الصحة العقلية.

هناك العديد من الفوائد لممارسة رياضة رُكوب الدّراجة الهَوائية لعل أهمها:

تحسين الصحة العقلية: حيث تجمع هذه الرياضة بين التمارين والتواجد في الهواء الطلق مما يساعد في تحسين المزاج وصفاء الذهن.

تقوية جهاز المناعة: التمارين الرياضية تعود بالنفع والفائدة على صحة الجهاز التنفسي العلوي، وتحسن نظام المناعة من خلال زيادة إنتاج البروتين.

المساعدة على إنقاص الوزن: فقدان الوزن من أهم فوائد ركوب الدراجات يحرق ركوب الدراجات سعرات حرارية : ما بين 400 و1000 سعرة حرارية في الساعة، حسب الشدة وزن الراكب.

بناء العضلات: خاصة حول الأرداف وأوتار الركبة و العضلات الرباعية والعجول.

التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان: يساعد رُكوب الدّراجات على رفع معدل ضربات القلب وضخ الدم في أنحاء الجسم، فضلا عن حرق السعرات الحرارية مما قلل من فرص الاصابة بالسرطان وأمراض القلب.

توفير الوقت: رُكوب الدّراجة يقلل من الازدحام فضلا عن الاقتصاد بالمال والوقود أيضا.

تعزيز الصحة العقلية: تساعد التمارين الرياضية على الحد من التغيرات المعرفية التي يمكن أن تجعل الأشخاص عرضة للإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.

سلمت يداك ..
ودائما في إنتظار جديدك
لاخلاولاعدم