متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل

في الثلث الثاني من الحمل .

تبدأ زيادة الوزن في الحمل في الثلثي الثاني والثالث من أشهر الحمل، مع زيادة أولية في الثلث الأول تتراوح بين 1 إلى 4 أرطال (نصف : 2 كيلو جرام)، وتتغير هذه الزيادة وفقًا للطبيعة الجينية والتكوينية للمرأة.

وتعتبر زيادة الوزن في أشهر الحمل الأولى أمر طبيعي وتحدث بشكل أولي بسيط على عكس الثلثي الثاني والثالث من الحمل والتي تحدث فيه زيادة للوزن بشكل واضح.

وقد يحدث ألا تحدث زيادة ملحوظة في الوزن في الأشهر الثلاث الأولى بل قد يحدث خسارة في الوزن نتيجة تعرض الحامل لـ:

• القئ.
• الإرهاق.
• نفور الطعام.

وينصح الأطباء عادة الأشخاص المصابين بالسمنة أو الوزن الزائد بمحاولة الحفاظ على وزنهم طوال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل حتى لايتفاقم الوضع سوءًا في الثلثي الثاني والثالث، كما ينصح الأطباء بمحاولة اتباع أنظمة الطعام الصحية قدر المُستطاع في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل والتي تتضمن تناول:

• الحبوب الكاملة.
• الفواكه.
• البروتينات قليلة الدهن.
• الخضروات
• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• الدهون الصحية.

كما ينصح بممارسة بعض الأنشطة الحركية البسيطة شريطة أن تكون:

• ممارسات بسيطة لاتتضمن الإرهاق المبالغ فيه أو العنف.
• منتظمة.
• محددة الوقت، لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.

وتتضمن هذه الأنشطة:

• السباحة
• المشي.
• التمشية السريعة.
• تمارين المقاومة.
• اليوجا.
• ركوب العجلة المنزلية الثابتة

سلمت يداك ..
ودائما في إنتظار جديدك
لاخلاولاعدم