01-27-2024, 07:58 AM
|
|
|
|
|
SMS ~
[
+
]
|
|
|
|
|
كم جرام كارب يحتاجه الجسم قبل التمرين
من 1 إلى 4 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلو جرام من وزن الجسم.
قبل التمارين بحوالي ساعة على الأقل لا بد من تناول الكربوهيدرات لتحسين أدائك الرياضي وكذلك تحقيق النتائج المرجوة، لذا تعتبر نسبة إلى 4 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلو جرام من وزن جسمك هي النسبة الأمثل، على سبيل المثال 70 كجم، فعليك استهلاك ما بين 70 إلى 280 جرامًا من الكربوهيدرات قبل التمرين
|
|
01-27-2024, 07:59 AM
|
#2
|
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي
|
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 04:51 PM
| |
عضويتي 
عضويتي 
العرض العادي
