علاج ألم أسفل الظهر في 10 دقائق - منتديات احساس ناي

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ فَعِاليَآت احساس ناي ) ~
                             


عدد مرات النقر : 321
عدد  مرات الظهور : 7,123,592
عدد مرات النقر : 300
عدد  مرات الظهور : 7,123,589
عدد مرات النقر : 197
عدد  مرات الظهور : 7,123,628
عدد مرات النقر : 166
عدد  مرات الظهور : 7,123,628
عدد مرات النقر : 185
عدد  مرات الظهور : 7,123,628

عدد مرات النقر : 9
عدد  مرات الظهور : 641,747

عدد مرات النقر : 17
عدد  مرات الظهور : 636,336

عدد مرات النقر : 11
عدد  مرات الظهور : 636,860

العودة   منتديات احساس ناي > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ›التُفَآحِ الأخضَرُ!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-28-2023, 07:20 PM
حكاية ناي ♔ متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لولا سعة الأمل لضاقت بنا الحياة
اللهم أيام كما نُحب و نتمنى ..♥️
Awards Showcase
 
 عضويتي » 16
 جيت فيذا » Sep 2022
 آخر حضور » اليوم (07:23 PM)
آبدآعاتي » 3,698,495
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » حكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة : 2102
الاعجابات المُرسلة » 746
مَزآجِي   :  08
?? ??? ~
لولا سعة الأمل لضاقت بنا الحياة
اللهم أيام كما نُحب و نتمنى ..♥️
?? ??? ~
MMS ~
 آوسِمتي »
 
افتراضي علاج ألم أسفل الظهر في 10 دقائق

Facebook Twitter


يمكن علاج ألم أسفل الظهر في 10 دقائق باتباع ما يلي

يُنصح بوضع كمادات باردة أو كيس ثلج على منطقة الظهر المصابة مباشرة بعد الإصابة، حيث يساعد ذلك في تخفيف الألم ومنع حدوث تورم.
يجب تبديل الكمادات الباردة بانتظام لتحقيق تأثير مخدر للمنطقة والحد من التورم.
بعد مرور حوالي 48 ساعة من ظهور آلام الظهر، يمكن استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف الألم.
كما يمكن استخدام وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخنة ووضعها على منطقة الظهر المصابة.[4]

و للوقاية من أوجاع الظهر ينصح بما يلي:

ينصح بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة. هذه التمارين تساعد في بناء عضلات قوية ومرنة في منطقة الظهر والبطن، مما يعزز دعم الظهر ويقويه.
من المهم الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر وتفاقم الألم.
يجب الامتناع عن التدخين، حيث يزيد التدخين من خطر آلام أسفل الظهر ويؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
ينبغي الحرص على الوقوف والجلوس والنوم بوضعية صحيحة لتجنب حدوث تحميل زائد على الظهر




رد مع اقتباس
قديم 11-28-2023, 07:31 PM   #2


الصورة الرمزية ساكن الروح

 
 عضويتي » 60
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » اليوم (06:26 PM)
آبدآعاتي » 325,761
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » ساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond reputeساكن الروح has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 105
الاعجابات المُرسلة » 112
مَزآجِي   :
MMS ~
MMS ~
 آوسِمتي »

ساكن الروح متواجد حالياً

افتراضي



~
د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~
(..مَ ـودتيٌ..)..


 توقيع : ساكن الروح



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 1 11-28-2023 07:31 PM
هل ألم أسفل الظهر له علاقة بالرحم حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 1 11-28-2023 07:27 PM
أسباب ألم أسفل الظهر حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 1 11-28-2023 07:26 PM
ألم أسفل الظهر في الحمل حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 1 11-28-2023 07:26 PM
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 1 10-21-2023 11:25 AM


الساعة الآن 07:23 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.