نصائح للسلامة عند ممارسة التمارين الرياضية

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تنظيم ضغط الدم، وللحصول على مزيد من الأمان يجب اتباع النصائح الآتية :

1- ممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات .
2- استشارة الطبيب أو المختص المحترف في مجال الصحة .
3- الإحماء قبل ممارسة التمارين لتجنب الإصابات .
4- وقف نشاط التمرين تدريجيا وعدم التوقف فجأة لئلا تحدث مشاكل في ضغط الدم، وهذا الأمر يسمح بالعودة السريعة إلى معدل ضربات القلب و ضغط الدم قبل ممارسة الرياضة .

طرح رائع راق لي كثيرا
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية

اسعدني حضوركم