الوقاية من سكري الحمل وطرق العلاج

لحفاظ على نظام غذائي صحي.
ممارسة التمارين الرياضية.

الحفاظ على نظام غذائي صحي:

تبديل مصادر السكريات غير الصحيّة مثل المثلجات أو الحلوى، بمصادر طبيعية مثل الفاكهة والزبيب.
إضافة الخضراوات مثل الجزر، والحبوب الكاملة مثل الأرز البني، دقيق الشوفان والفشار إلى نظامك الغذائي
تناول 40% من السعرات اليومية من الكربوهيدرات المعقدة ، 20% منها من البروتين و نسبة دهون من 25% إلى 40%.
تناول 20 إلى 35 جرام من الألياف يوميًا، يمكن الحصول عليها من الخبز البني، المعكرونة البنية أو الشوفان، كذلك الخضار والفاكهة.
تناول كمية منوّعة من الأطعمة التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الكافية، كما يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية كعامل مساعد.
الابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو المقلية المليئة بالزيوت.
تناول وجبات خفيفة مرتين أو ثلاثة في اليوم مثل المقرمشات المملحة، المعجنات وحبوب الطعام، بجانب الوجبات الثلاث الأساسية في الأوقات نفسها يوميًا.

ممارسة التمارين الرياضية: يمكن للحامل المصابة بسُكّري الحمل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد استشارة الطبيب، حيثُ تساعد الحركة المستمرة على التحكم بمستوى السكر في الدم، التخفيف من الإرهاق العام وآلام الظهر، تشمل بعض نصائح الخبراء ما يلي:

تخصيص 30 دقيقة للأنشطة الحركية المعتدلة، والتي تستمر أغلب أيام الأسبوع مثل: الركض، السير، السباحة أو ركوب الدراجات.
اتِّباع نظام تمارين بسيط باستشارة الطبيب يُمكن أن يساعد على خفض معدل السكر في الدم.
العمل على فقدان الوزن قبل الحمل يساعد على حملٍ آمن للأم والطفل

رسمت لنا للآبدآع صورة تميزت ألوآنها
سلمت الانامل ويعطيك العافيه