تأثير شرب المياه على ارتفاع ضغط الدم

يعاني عدد كبير من الأشخاص من مختلف أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم ، أو انخفاض ضغط الدم ، و لحسن الحظ ، في العديد من الحالات ، يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تساعدك على الحفاظ على مستويات ضغط الدم أو استعادة مستوياتها الصحية.
ضغط الدم
عادةً ما تتضمن قراءات ضغط الدم رقمين في ميلليمتر الزئبق ، و يعكس الضغط الانقباضي الضغط أثناء تقلصات القلب ، بينما يحدث الضغط الانبساطي بين دقات القلب في حالة الراحة ، و تعرف الجمعية الأمريكية للقلب ارتفاع ضغط الدم كضغط انقباضي يتجاوز 140 ملم زئبق ، أو ضغط انبساطي فوق 90 مم زئبق .
تنظيم ضغط الدم على المدى القصير
يراقب جسمك باستمرار ضغط الدم ، و هو مستعد لإجراء تعديلات على أساس دقيقة واحدة ، حسب تصريحات لينسافا كونستانزو الفيزيولوجية ، كلما تسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم ، تستجيب أجهزة كشف الضغط التي تسمى “مستقبلات البوار” بسرعة ، مما يتسبب في استجابة رباعية في جسمك لزيادة معدل ضربات القلب ، فضلا عن زيادة تقلصات القلب لدفع المزيد من الدم إلى الأعضاء ، و تصبح الشرايين و الأوردة الصغيرة مقيدة للحفاظ على الماء.
تنظيم ضغط الدم طويل الأجل
يسبب الجفاف المزمن آلية أبطأ تعتمد على هرمون لتعديل حجم الدم و زيادة ضغط الدم ، و وفقا لأبحاث الدكتور كونستانزو ، فإن هذه الآلية تؤدي إلى إعادة امتصاص الكلى للصوديوم ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السوائل في الجسم ، بالإضافة إلى ذلك يتم إصدار إشارة تعطش ، و تتقلص الشرايين الصغيرة ، و على النقيض من ذلك ، كلما زاد مقدار الماء الذي تشربه ، زاد السائل الذي تفرزه الكلية على البول ، كما يوضح الطبيب جوليان ويتاكر ، أن عند حاجة الجسم للحفاظ على المياه ، تفتح الأوعية الدموية الصغيرة الخاصة بك ، و ينخفض ​​ضغط الدم.
نسبة الماء المناسبة في الجسم
قليل من الناس يشربون ما يقارب إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً ، و مع ذلك فإن معظمنا يدرك أن هذا هو الحد الأدنى الموصى به لتعويض خسائر السوائل اليومية من خلال العرق و التبول و التنفس ، و وفقا للدكتور ويتاكر ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فيجب أن يكون هدفك أعلى ، و يستهدف من 10 إلى 12 كوب الماء كل يوم.
جودة و نظافة المياه
– كل يوم يدخل عدد كبير من الملوثات إلى مصادر المياه ، بما في ذلك النفايات الصناعية أو البلدية ، بالإضافة إلى جريان المياه من المدن أو المناطق الزراعية ، و تشمل الملوثات المائية المحتملة ، وفقا لوكالة حماية البيئة ، تطهير المنتجات الثانوية و المعادن الثقيلة و المواد الكيميائية الأخرى ، و الملوثات المشعة ، كما أن وكالة حماية البيئة تربط بين زيادة الغيوم ، أو التعكر في المياه مع مستويات أعلى من الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض مثل الفيروسات و الطفيليات و بعض البكتيريا.
– جودة المياه التي تشربها لا تقل أهمية عن كمية المياه التي تشربها ، و لذلك تعد المياه المعبأة في زجاجات هي بديل جيد لمياه الصنبور ، و لكنها مكلفة على المدى الطويل ، أما عن الخيار الأفضل فهو الاستثمار في نظام ترشيح منزلي يزيل الملوثات الضارة ، بما في ذلك الكلور و المعادن الثقيلة و الكائنات الحية المسببة للأمراض ، و أفضل نوع من أجهزة تنقية المياه يجمع بين فلتر كتلة الكربون الصلب المنشط مع غرفة الضوء فوق البنفسجي

عساكـ على القوهـ وفي انتظارجديدك
جنائن الورد لك ولقلمك الرائع
دمت بود

اسعدني حضوركم