فوائد البطيخ الصحية

صحة القلب :

يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من مادة اللايكوبين وهي مادة فعالة جدا في حماية خلايا القلب من التلف ويمكن ان تساعد على تقليل خطر الاصابة بامراض القلب كما تحتوي ثمرة البطيخ على تركيزات من مادة السيترولين والارجينين المفيدين للقلب ، فمادة الارجينين تساعد على تحسين تدفق الدم وتساعد في الحد من تراكم الدهون الزائدة ، كما ظهرت دراسة في عام 2012 خلصت الى ان البطيخ يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم .

خصائص مضادة للالتهابات :

من فوائد البطيخ انه يساعد في الحد من الالتهابات لدى الاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ومن المعروف ان الاطعمة المضادة للالتهابات تساعد ايضا في تحسين الصحة العامة للجسم ومن تلك الاطعمة البطيخ ، فمن فوائد مادة اللايكونين الموجودة في البطيخ قدرته على تخفيف التهاب المفاصل فهي مادة مانعة للعديد من الالتهابات .

نسبة الماء :

كمية الماء الداخلة في تكوين البطيخ هي حوالي 92% وبالتأكيد معروف فوائد المياه الكبيرة جدا على صحة الانسان وخاصة في يوم صيف شديد الحرارة فان تناول البطيخ في تلك الايام الحارة يساعد على ترطيب الجسم وهذا يقلل من خطر التعرض للسكتة الدماغية بسبب الحرارة العالية .

الهضم :

يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الالياف التي تفيد الجهاز الهضمي في علميات الهضم .

الشعر والجلد :

فيتامين a الموجود في البطيخ مفيد جدا للبشرة وتناول كوب واحد من عصير البطيخ يحتوي تقريبا على ربع السعرات الحرارية الموصي بها يوميا ، وفيتامين a يساعد على الحفاظ على الجلد والشعر رطبا ، كما انه يساعد على النمو الصحي للخلايا .

ألم العضلات :

ظهرت دراسة في عام 2013 وجدت ان شرب عصير البطيخ قبل تدريب مكثف يساعد على الحد من آلالام العضلات في اليوم التالي وتحسين معدل ضربات القلب وهذا بسبب ان البطيخ يحتوي على الاحماض الامينية التي تساعد على تحسين الدورة الدموية .

الوقاية من السرطان :

من فوائد البطيخ مثل باقي انواع الفواكه والخضروات انه قد يكون مفيد في الحد من مخاطر السرطان بسبب احتوائه على المواد المضادة للاكسدة ، ووفقا للمعهد القومي للسرطان فان مادة اللايكوبين على وجه التحديد تساعد في الحد من انتشار الخلايا السرطانية في البروستاتا .

المخاطر الصحية للبطيخ :

على الرغم من الفوائد الهائلة لثمرة البطيخ الا انه يمكن ان يؤدي الى اثار جانبية خطيرة اذا تم تناوله بكثرة فتناول كمية كبيرة من البطيخ يوميا قد يؤدي الى العديد من المشاكل الصحية نظرا لزيادة مادة اللايكوبين و البوتاسيوم في الجسم ، فاستهلاك اكثر من 30 ملليجرام من اللايكوبين يوميا يمكن ان يسبب الغثيان والاسهال وعسر الهضم والانتفاخ .

وكذلك الاشخاص الذين يعانون من زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم يجب عليهم ان لا يتناولوا اكثر من كوب عصير واحد من البطيخ يوميا والذي يحتوي على اقل من 140 ملليجرام من البوتاسيوم ، فزيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم يمكن ان تؤدي الى عدم انتظام ضربات القلب ومشاكل في القلب والاوعية الدموية فضلا عن انخفاض السيطرة على العضلات .

رسمت لنا للآبدآع صورة تميزت ألوآنها
سلمت الانامل ويعطيك العافيه