عدد ساعات النوم وفقاً لعمر الطفل

من عمر 1-4 أسابيع: 15-16 ساعة في اليوم

عادة ما ينام الأطفال حديثو الولادة حوالي 15 إلى 18 ساعة في اليوم، ولكن فقط في فترات قصيرة من ساعتين إلى أربع ساعات، وقد ينام الأطفال المبتسرون لفترة أطول.
من عمر 1-4 أشهر: 14-15 ساعة يومياً

في عمر 6 أسابيع، يبدأ الطفل في الاستقرار قليلاً، تمتد فترات النوم لأطول من أربع إلى ست ساعات، وتميل إلى الحدوث بشكل أكثر انتظاماً في المساء، ينتهي الارتباك بين النهار والليل.

عالجي قلة نوم الرضيع بالأعشاب
من عمر 4 إلى 12 شهراً: من 14 إلى 15 ساعة يومياً

في حين أن ما يصل إلى 15 ساعة هو الوضع المثالي، ويعد إنشاء عادات نوم صحية هدفاً أساسياً خلال هذه الفترة؛ حيث أصبح طفلك الآن أكثر اجتماعية، وأنماط نومه تشبه إلى حد كبير البالغين.
عادةً ما يحصل الأطفال على ثلاث قيلولات، وتنخفض إلى اثنتين في حوالي ستة أشهر من العمر، وفي ذلك الوقت (أو قبل ذلك) يكونون قادرين جسدياً على النوم طوال الليل.
من عمر 1-3 سنوات: 12 - 14 ساعة في اليوم

عندما يتخطى طفلك السنة الأولى ويبلغ من العمر 18-21 شهراً، فمن المحتمل أن يفقد غفوته الصباحية وبداية المساء، ويغفو مرة واحدة فقط في اليوم، فيحتاج الأطفال الصغار إلى ما يصل إلى 14 ساعة من النوم يومياً، وعادةً ما يحصلون على حوالي 10 ساعات فقط.
لا يزال معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و36 شهراً بحاجة إلى قيلولة واحدة يومياً، والتي قد تتراوح مدتها من ساعة إلى ثلاث ساعات ونصف الساعة.
من عمر 3-6 سنوات: 10-12 ساعة يومياً

عادة ما ينام الأطفال في هذا العمر بين الساعة 7 مساءً و9 مساءً، ويستيقظون حوالي الساعة 6 صباحاً و8 صباحاً، ولا يزال معظم الأطفال يأخذون قيلولة، بينما في سن الخامسة تصبح القيلولة تدريجياً.
من عمر 7-12 سنة: 10-11 ساعة في اليوم

في هذه الأعمار، مع الأنشطة الاجتماعية والمدرسية والعائلية، تصبح أوقات النوم تدريجياً متأخرة؛ حيث ينام معظم الأطفال في سن 12 عاماً في حوالي الساعة 9 مساءً؛ ليصبح إجمالي أوقات النوم من 9 إلى 12 ساعة، على الرغم من أن المتوسط حوالي 9 ساعات فقط.
من عمر 12- 18 سنة: 8 - 9 ساعات في اليوم
تظل احتياجات النوم حيوية لصحة المراهقين ورفاهيتهم، كما كانت عندما كانوا أصغر سناً، قد يحتاجون في الواقع إلى مزيد من النوم مقارنة بالسنوات السابقة، ومع ذلك تقف الضغوط الاجتماعية للعديد من المراهقين ضد الحصول على كمية ونوعية النوم المناسبة.

عساكـ على القوهـ وفي انتظارجديدك
جنائن الورد لك ولقلمك الرائع
دمت بود