كيف اعرف السعرات التي احتاجها لانقاص الوزن - منتديات احساس ناي

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ فَعِاليَآت احساس ناي ) ~
                             


عدد مرات النقر : 323
عدد  مرات الظهور : 7,241,518
عدد مرات النقر : 301
عدد  مرات الظهور : 7,241,515
عدد مرات النقر : 197
عدد  مرات الظهور : 7,241,554
عدد مرات النقر : 166
عدد  مرات الظهور : 7,241,554
عدد مرات النقر : 185
عدد  مرات الظهور : 7,241,554

عدد مرات النقر : 9
عدد  مرات الظهور : 759,673

عدد مرات النقر : 20
عدد  مرات الظهور : 754,262

عدد مرات النقر : 12
عدد  مرات الظهور : 754,786

العودة   منتديات احساس ناي > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ›التُفَآحِ الأخضَرُ!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-02-2023, 02:03 PM
حكاية ناي ♔ متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لولا سعة الأمل لضاقت بنا الحياة
اللهم أيام كما نُحب و نتمنى ..♥️
Awards Showcase
 
 عضويتي » 16
 جيت فيذا » Sep 2022
 آخر حضور » اليوم (07:24 PM)
آبدآعاتي » 3,698,573
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » حكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond reputeحكاية ناي ♔ has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة : 2102
الاعجابات المُرسلة » 746
مَزآجِي   :  08
?? ??? ~
لولا سعة الأمل لضاقت بنا الحياة
اللهم أيام كما نُحب و نتمنى ..♥️
?? ??? ~
MMS ~
 آوسِمتي »
 
افتراضي كيف اعرف السعرات التي احتاجها لانقاص الوزن

Facebook Twitter


حساب عدد السعرات الحرارية المحافظة
حساب عجز السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

إن إنقاص 500 سعرة حرارية يوميًا عما يحتاجه الجسم من السعرات يساعد على إنقاص الوزن وخسارة حوالي نصف كيلو من الوزن أسبوعيًا. وفيما يلي خطوات حساب السعرات اللازمة لانقاص الوزن

حساب عدد السعرات الحرارية المحافظة: وهي السعرات التي يحتاجها الجسم لحفاظ على الوزن القائم، ويمكن معرفتها من خلال ضرب الوزن بالعدد 15. كما يمكن حساب عدد السعرات الحرارية المحافظة من خلال حساب معدل الايض الأساسي وذلك على النحو التالي:

معدل الأيض الأساسي للذكور = (الوزن بالكيلوغرام*10) + (الطول بالسنتيمتر* 6.25) – (العمر بالسنوات*5) + (5).
معدل الأيض الأساسي للإناث = (الوزن بالكيلوغرام*10) + (الطول بالسنتيمتر* 6.25) – (العمر بالسنوات*5) – (161).

حساب عجز السعرات الحرارية لإنقاص الوزن: وذلك من خلال تخفيض 500 سعرة حرارية مع العدد الكلي للسعرات الحرارية للجسم. لكن يجب مراعاة تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم، وذلك لعدم التعرض لخسارة الكتلة العضلية بدلًا من خسارة الدهون.




رد مع اقتباس
قديم 11-02-2023, 02:03 PM   #2


الصورة الرمزية اعشق ملامحك

 
 عضويتي » 33
 جيت فيذا » Nov 2022
 آخر حضور » يوم أمس (06:24 PM)
آبدآعاتي » 282,933
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » اعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond reputeاعشق ملامحك has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة » 98
الاعجابات المُرسلة » 192
مَزآجِي   :
 آوسِمتي »

اعشق ملامحك متواجد حالياً

افتراضي



يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 1 11-02-2023 02:03 PM
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 1 11-02-2023 02:02 PM
كيف احسب السعرات الحرارية التي احتاجها حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 1 11-02-2023 02:01 PM
ما هي المشاكل التي يمكن أن يسببها انخفاض الوزن عند الولادة: حكاية ناي ♔ الأُمِ وَ الطِفلُ! 1 02-10-2023 11:01 AM
كم عدد السعرات الحرارية التي يستطيع الدماغ أن يحرقها بالتفكير؟ حكاية ناي ♔ ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 4 11-28-2022 04:15 PM


الساعة الآن 07:39 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.